腰椎间盘突出症可以做很多事情，但对腰部肌肉的影响主要是腰背肌的锻炼，常见的腰背肌练习，而且大家都很熟悉小飞鸟或五点支撑法，这对腰部肌肉有增强作用，而且是游泳，这是一个锻炼腰部和背部肌肉的好方法，不适合做的动作是剧烈的弯腰，弯曲，弯曲，锐利的动作，以及剧烈的蹲下动作。尽量不去做弯下腰抬重物，在重物上弯曲的行为。