如果只是腰肌劳损引起的腰疼，可以贴敷膏药来进行治疗。最重要的是要注意改变生活方式，不要再损伤腰部肌肉并加强腰背肌肉的锻炼。可以进行倒步走，或者进行小燕飞的姿势来锻炼。避免长期久坐，也不要进行重体力弯腰劳动。如果疼痛厉害，还可以使用针灸或者理疗的方式再进行治疗。