回奶的食物有韭菜，苦瓜，山楂适当的吃一些这些都是有助于回奶的。在回奶期间一定要减少让孩子吸允乳头也要减少对乳房的刺激，可以用吸奶器将乳房的乳汁抽出。在饮食方面要多吃一些清淡的食物，不要喝太多的水都有利于奶水的减少，可以很好的达到回奶的效果。