补充锌的最佳时期是在孕中期，对大多数孕妇来说，锌可以通过饮食补充，如牡蛎、鱼类、粗粮等富含锌的食物。另外，少量的核桃等富含锌的零食可以起到较好的补锌作用，同时孕妇应尽量少吃或不吃太精细的米面。如果孕妇胃口不好，不能吃富含锌的食物，可以适当补充含锌饮品。