人体的长度是由骨骼的成长发育决定的，其中下肢长骨的成长与身高关系最密切。也就是说，只有骨头的端软骨细胞在不断成长，人体就会伸长。钙和磷是骨骼的主要成分，因此应多添加牛奶、虾皮、绿叶蔬菜、海带、紫菜等富含钙和磷的食物。骨骼的生长也离不开钙。牛奶、豆制品、水果和蔬菜中的钙含量都很高。除了多注意饮食，生活的其他方面也需要注意，养成规律的生活方式。