怀孕初期是可以练习瑜伽的。在怀孕初期，练习瑜伽能够保持身体平衡，还能塑性，使孕妇保持良好的体态。练习瑜伽还能改善孕妇的血液循环，减轻水肿症状。很多孕妇在妊娠晚期有背部疼痛的问题，多做拉伸练习能缓解疼痛。怀孕晚期做瑜伽的锻炼，有利于自然分娩，不过初学者是需要在专业人员的指导下进行。