青少年出现白发很正常，这是因为毛囊停止产生黑色素细胞。平时多注意休息，可以选择吃黑芝麻、坚果类食物。不要给自己太大的压力，有规律的生活，平时多梳头前，增加血液循环，要注意饮食均衡，多吃全麦食品，并多含维生素的食物，少吃甜食、油脂、辛辣食品，少喝饮料。