吃些容易消化吸收的食物，多吃面食，面条这些面类主食。尽量少吃大米、小米这类的主食。要经常喝粥，尤其是小米粥。菜食不要吃太油腻的食物，要多吃一些清淡的食物。白菜是比较常见的蔬菜，它也有通利肠胃，养胃和中的功效。生活中还有一些人容易胃寒腹痛，韭菜是一个不错的选择。而且韭菜切长段食用有通便的功效。