如果你的失眠比较厉害的话，建议还是要用药物辅助心理治疗。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，进行一些放松训练缓解症状。还可以吃点核桃，核桃中富含一种叫作磷脂的营养物质，可以保护人们的脑神经，对失眠有预防的功效。