1，避免失眠应少喝咖啡喝茶，以免妨碍睡眠，避免情绪刺激。睡眠时间太短，长时间这样对于身体健康是极为不利的，一定要注意这个事情，有可能是与神经衰弱有关，平时要注意保持情绪稳定，不能长时间的过度用脑，要放松心情，要相信自己。2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚，睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。