引起入睡困难的原因可能是白天睡眠过多，也可能是生物钟发生了变化，这时候注意调整睡眠习惯会有帮助。早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长睡眠周期，推迟入睡时间。