这是便秘，有效的方法是：平时要多吃青菜水果,如香蕉,芹菜均可通便，喝水时加点蜂蜜也可通便。改善生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。针对导致便秘的病理选用药物治疗，结肠慢传输型便秘应选用肠动力药。如果未能得到缓解，要去医院就诊。