可以吃鱼、虾、豆制品、蛋类等。怀孕前三个月宝宝大脑发育是最快的时候，吃对宝宝发育比较好的食物。但是早期妈妈反应比较重，所以要吃清淡的、不油腻的东西为最好。而且是早期代谢率不是太高的，这时候吃，就是按她喜欢吃的东西去吃，只要不吃油炸的，油腻的东西都可以。