缓解胃胀恶心的办法有很多，但是首先要明确是什么原因导致的，然后对症治疗效果更好，平时饮食应注意营养摄入均衡,吃饭一定要定时定量,不能过饥过饱,生冷一定要细嚼慢咽。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。