想要缓解颈椎病，除了按摩理疗以外，自我治疗也是很重要的。而颈椎病的病因是长期的姿势不良会加速颈椎的退变；随着年龄的增长，颈椎自身也是在生理性的退化。所以最主要的治疗是预防：休息时不要躺在很软的沙发上。这样可能会把我们颈椎正常的前凸，换到一个后凸且有压力的位置。综合以上因素颈椎病的主要自我治疗，应以预防为主。