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睡眠刺激控制疗法怎样治疗失眠的
病情描述:
我含有失眠很长时间了,医生建议采用睡眠刺激控制疗法来治疗,这种方法是怎样治疗失眠的?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王海泉 主任医师 山东省立医院 2018-12-02 12:49
    睡眠刺激控制疗法适合长期慢性失眠,也仅仅是对症治疗的一种。具体做法是1.不困不上床。2.上床后不做任何与睡眠无关的事情,如看书、听音乐等,3.上床后半个小时还不能入睡,离开床,随意做些什么,有困意了再上床,4.无论晚上几点睡,第二天按时起床。5.避免白天睡眠。
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