一般手术两周后就可以进行腰背肌的锻炼了，其中的一个方法是五点支撑法，它的具体锻炼方法为：仰卧在床上，不要枕枕头、屈膝、双肘部及背部顶住床、腹部及臀部向上抬起、依靠头和肩（一个点）、双肘部（两个点）和双脚（两个点）这五点支撑起整个身体的重量、持续3～5秒、放松腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒。