平时多做有氧运动或者是对腹部进行按摩，能够有效预防便秘发生，还可以在饭后适当做散步，运动有利于食物尽快消化，每天早上喝一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便作用。平时在饮食上要选择膳食纤维以及维生素丰富食物，避免长期久坐，养成按时排便习惯。