安博平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

早饭要吃好还是吃饱

发布时间:2021-04-1222452次浏览

早饭要吃好,胃部经过一晚上的消耗,胃内已经排空,身体处于饥饿状态,早餐一定要吃的有营养,满足人体对于能量以及营养物质的需求。如果早饭吃的质量不好,会影响到精神状态。

有人说不吃早餐不仅会变胖还会老的快,这是因为人们在睡眠时胃酸分泌的少,不吃早餐的话,胃酸就会刺激胃粘膜,久而久之就会引起各种胃病,导致营养不良,那么早餐要吃好还是吃饱?

一、早餐要吃好还是吃饱

人体在经过一夜的睡眠后,胃被排空,血糖也处于过低状态,整个体机处于饥饿状态,而高质量的早餐能提供足够的能量和营养元素,如果不吃早餐或者早餐的质量不好就会降低身体其他机能对血糖的需求量,从而使人们感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒,反应迟钝,所以早餐一定要吃好,才能满足当天上午学习、工作的能量和营养素的需求。

二、早餐要怎么吃

怎么样的早餐才算高质量的早餐呢,早餐最好是营养均衡的,蛋白质、脂肪、碳水化合物等都要涉及到,最常见的就是牛奶和鸡蛋,但是牛奶、鸡蛋并不能给脑细胞补充足够的能量,所以早餐中还应该有馒头、米饭等富含的碳水化合物的食材,这样才能补充身体的的所有能量。

相关推荐

01:49
孕晚期晚上睡觉腰疼得厉害是为什么
孕晚期通常是指妊娠晚期,妊娠晚期晚上睡觉腰疼得厉害,可能与生理性疼痛、不良睡姿、营养不良、激素水平变化、骨质疏松等原因有关,可根据原因进行针对性改善。若不适较为严重,建议及时就医。1、生理性疼痛:在妊娠晚期,如果晚上睡觉腰疼是一种生理现象,通常是体内胎儿发育后,子宫逐渐增大,压迫到盆腔内神经,从而导致的腰疼,一般是正常的情况。2、不良睡姿:如果孕妇睡姿不良,可能会使子宫偏移,压迫到腰椎神经,从而引起疼痛,建议保持良好睡姿。3、营养不良:如果饮食结构较为单一,孕妇可能存在营养不良的情况,缺少钙、锌等元素,可能会引起身体疼痛,建议保持营养均衡摄入。4、激素水平变化:通常妊娠期间孕妇体内的激素会发生较为明显的变化,可能会伴有韧带、关节松弛等情况,从而引起腰背酸痛,建议保持平和心态,适当休息,可以得到改善。5、骨质疏松:由于胎儿吸收孕妇的相应营养,且在妊娠时压迫到骨骼,可能引起骨质疏松,导致腰腿部关节酸痛、酸胀,建议适量补充含钙物质,例如鸡蛋、牛奶等。在妊娠期间,需注意多卧床休息,避免剧烈运动,以免导致其他不适。
01:30
孕期吃什么最有营养且对胎儿好
没有“孕期吃什么最有营养”的说法,通常孕晚期需要富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素来补充营养,促进胎儿发育。孕晚期女性应当适当补充瘦猪肉、牛肉、羊肉等富含蛋白质的肉类;还要补充富含不饱和脂肪酸的食物,可以促进胎儿神经细胞的发育,此类食物以鱼类为主,特别是深海鱼;另外还要注意进食蔬菜,因为蔬菜中维生素比较丰富,其具有润肠作用,可以通便,缓解孕晚期大便干燥的问题。但是不建议女性在孕晚期多吃水果和甜食,因为这些食物糖分比较多,容易导致女性出现糖尿病,还可能导致胎儿偏大,影响生产。
宝宝吃维生素AD吃到多大
一般建议宝宝吃维生素AD到一岁半到两岁左右相对比较合适,因为维生素A和维生素D都是小宝宝的生长发育中必不可少的两个维生素,对于孩子的身体的发育是非常重要的,同时在婴儿早期的时候,相对来说这两个维生素的摄入量比较少,容易出现这种缺乏的现象,所以一般在出生之后两周就开始补充维生素AD,一般坚持到两岁左右,相对来说就能够满足孩子的需求,当孩子年龄超过两岁以上,正常的生活中的营养的摄入以及孩子的这种经常性的活动、晒太阳等等,基本可以满足生理性的维生素A和维生素D的需求,多数的情况下就不需要再单独进行补充了。维生素A直接影响孩子的视神经的这种发育,同时影响孩子的这种智力发育、免疫力以及一些贫血等原因都与此相关,所以应该及时的进行补充。维生素D直接影响孩子的这种骨骼的发育、钙磷代谢是非常重要的一个因素,经常是因为维生素D缺乏引起佝偻病,应该是在婴幼儿时期非常常见的一个代谢性的一个问题,所以应该早期适当的进行补充维生素D,对于孩子的生长发育是非常重要的。当然维生素A或者D也不要过量使用,因为除了缺乏以后会引起一系列疾病,也有可能因为这种大量使用造成孩子出现维生素A中毒或者是维生素D中毒,这种潜在的影响应该说更严重,所以对于孩子的维生素AD的使用一定要科学有序的进行。
语音时长 02:01

2021-12-30

103247次收听

03:20
为什么宝宝老摇头
对于引起宝宝摇头的原因,其实是多种多样的,要结合孩子的年纪,以及孩子的各方面表现来综合判断。首先对于一些小月龄孩子来说,孩子在平卧的状态下经常摇头,有些孩子只是一个合理的生理表现,对于孩子来说,小月龄孩子,神经发育并不是特别健全,所以这个时候,常常会有摇头的表现。另外也要注意,有些孩子,可能在头皮的局部会有,湿疹或者皮疹的情况存在。因为出现瘙痒,所以导致孩子出现摇头的表现,因为孩子还比较小不会抓挠,所以常常,会在平卧的时候通过摇头的方式,来缓解瘙痒,所以皮疹,是引起孩子摇头常见的诱因。
02:57
瘦人吃什么能变胖
一般,瘦人进食以下食物可变胖:第一,多进食碳水化合物和高热量的食物。此外,多进食一些高蛋白的食物,如鸡、鸭、鱼、肉,包括一些猪的瘦肉,通过高蛋白的食物,促进肌肉和脂肪的合成。另外,还需多注意休息,特别是要规律的休息,减少熬夜,减少一些其他的不利于身体健康的日常的活动。第二,促进肠道的吸收。通过中医中药的方式,来促进脾胃协调,来促进机体肠道的吸收。从西医的方面,可以吃一些促进消化的食物,可以吃一些益生菌,来调整胃肠道的功能状态,来促进食物在胃肠道的吸收。
头发细软是怎么回事
头发变的软了,跟很多的原因有关系:第一、营养不良,护发不当或者是过度的洗烫。有一些病理因素,这些病理因素会导致毛囊的堵塞或者坏死,这样会导致那些后长出来的头发,变得又细又软。第二、经常用一些不当的洗发水,或者是说洗头的次数过多,经常的染发、烫发、拉发所导致的这种脱发,它都可以导致毛囊受损、萎缩,让之后长出来的毛发变得又细又软,头发变细和变软的本质,是毛囊合成头发的能力变弱,这一点我们要记住是很重要。第三、脂溢性脱发也叫做雄激素依赖性的脱发,好发于男性,与遗传有关系,起初的时候是头皮出油,毛发发黄,而如果不及时的进行治疗,不注意生活饮食调理,经常熬夜,饮食太过于辛辣、刺激,头顶和额角的头发逐渐的稀少,直至全部脱落,逐渐形成地中海发型,发际线这个时候也会变高,头皮的其他部位的头发也会变少。甲减也叫甲状腺功能减退,也是引起头发变得细软的主要原因,这个病的全名叫甲状腺功能减退,代谢功能障碍。它会导致头皮营养供应不足,导致头发细软枯黄,逐渐脱落。值得注意的是头发变软是脱发的前兆,需要及时的进行治疗,可以到正规的中医院,进行中药的综合调理。
语音时长 02:34

2021-07-09

80935次收听

头发不长什么原因
头发生长需要多种维生素、蛋白质和血液的供应,头发不长与以下几种原因有关:一、年轻人上班族饮食不规律,为了保持身材进行过度的节食,或者是肉类的摄取严重不足,导致维生素蛋白质缺乏,不能供给头发生长所需,从而导致头发不易生长。血液中含有很多的营养物质,头部的血液循环较快,而头发吸收营养物质较多生长就快,相反头部的血液循环不好,头皮新陈代谢减慢,就会影响头发生长。二、患有头癣,头皮毛囊炎或者头皮外伤的患者,毛囊受到损伤、破坏导致毛囊功能退化,头发就会不长或者是脱落,只要毛囊功能恢复正常后,头发生长也就会随机恢复正常,脱落的头发也可以再长出来。三、部分中老年的朋友,特别是超过60岁以后,从生理上进入了中医学理论所讲的肾气不足、精血亏虚,则头发湿痒易脱不易长的阶段。四、患有某些疾病,如说血液病、肿瘤等等,需要进行化疗或者放疗的患者,在进行治疗的期间,因为药物的副作用,普遍会出现脱发,头发不长的现象,一般需要停止治疗一段时间后,大部分的患者会慢慢地长出来,这个时候可以适当的配合养水生发中医药中草药进行调理。
语音时长 02:21

2021-07-09

77794次收听

头发变黄是什么原因
头发变黄,常见的有日常头发护理不当,或者是营养不良,还可能是一些其他的慢性疾病,而导致的头发发黄。首先平时要注意头发的养护,定期洗头,但是要注意,避免过度而且频繁的使用强碱性的劣质洗发水,要少烫发、染发以及吹风机干发等损伤头发的行为。其次养成良好的生活作息习惯,注意休息,保证充足的睡眠、不要熬夜、饮食应多样化、多吃新鲜的蔬菜和水果,及富含维生素、微量元素、高蛋白的食物,要保证营养的均衡摄入,这样可以有效的预防头发发黄的情况。第三、临床上有其他的慢性疾病而导致的头发发黄,如甲状腺功能低下,会形成头发的营养功能障碍,造成头发变黄,也有可能是患者因为某些意外情况,如产后或者外伤,大量的出血而造成的患者重度的缺铁性的贫血,还有患了大病之后过度的消耗,形成了机体的黑色素的减少,从而也可以造成头发变得枯黄。基于以上的原因,我们建议患者要积极治疗原发病,等原发病的症状好转后,头发发黄的现象,也将会有所改善。
语音时长 02:13

2021-07-09

70878次收听

哪些情况下会出现奇脉症状表现
所谓奇脉是指吸气时脉搏显著减弱或消失。临床上任何一种原因一旦引起了左心室射血量减少就可引起奇脉。其中最常见的就是心包积液和缩窄性心包炎。除此以外,肺气肿、哮喘、胸腔积液等疾病,如果影响右心室向肺脏排血时也可发生奇脉。健康的人群脉搏强弱很少会到呼吸的影响。心脏舒张受限的情况下,吸气时回心血量就会明显减少,进而使得右心排血量减少,同时进入肺循环的血量相应减少。吸气时胸腔处于负压状态,肺血管扩张致使肺静脉回流入左心房血量减少,最终导致左室排血也减少。
语音时长 01:13

2021-05-21

68191次收听

02:43
宝宝吃维生素AD吃到多大合适
宝宝吃维生素AD到一岁半至两岁左右比较合适,因为在婴儿早期的时候,容易出现维生素AD的缺乏,而当孩子年龄超过两岁,可自行摄入所需量,所以不需要再补充了。维生素A和维生素D都是生长发育中必不可少的,维生素A影响视神经的发育、智力发育、免疫力、贫血等,维生素D影响骨骼发育、钙磷代谢。维生素AD也不要过量使用,会导致维生素A中毒或维生素D中毒,所以维生素AD的使用一定要科学有序的进行。
营养不良危害大吗
营养不良危害大吗?营养不良对于人体的影响可能被一些不了解的人给低估了,营养不良不是单纯的会导致人变瘦,还会给人体带来非常大的影响,营养不良的出现,尤其是对于小孩子来说,其影响除了变瘦,还会有发育不好、智力不足等影响。
适合营养不良的几种饮食
很多家长看到自己的孩子营养不良时,就会开始发慌,不知道该怎样帮助孩子远离营养不良,其实对于营养不良患者的孩子来说,家长可以从饮食的角度来帮助孩子远离疾病的影响,那么,下面就是适合营养不良的几种饮食?
营养不良的危害都有哪些
大家在日常生活中要注意起来一些疾病的危害性,及时治疗才可以减少疾病对患者的不利影响,就比如营养不良这种病,那么营养不良的危害都有哪些呢,下边给大家详细介绍一下具体危害表现。
蒲公英泡水喝的功效
蒲公英是一种十分常见的中草药,很多人都喜欢拿它来泡水喝,具有很好的保健的作用,它泡水喝的功效有很多,包括美容养颜、提高人体免疫力、改善便秘、抗菌等等,经常泡水喝不仅方便,而且对身体的好处也是非常多的。
营养不良患儿皮下脂肪消退的顺序
营养不良的出现会导致很多疾病的发生,不管是成人还是孩子,如果患了营养不良的话,就会对身体造成很大的影响。皮下脂肪逐渐消失,一般顺序为腹、胸背、腰部,双上下肢,面颊部。患者要积极做好护理。