平板支撑可以练腹肌吗？医生有话说！
发布时间：2024-04-102429次浏览
✍最近表弟特别喜欢刷短视频，今天晚上回家的时候，便收到他的私信。说他好想练腹肌，最近刷到他喜欢的一个博主，说是练习平板支撑可以练出腹肌，但不知道究竟是不是真的，所以决定专门向我这个专业的医生咨询一下！
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相信很多朋友，尤其是男性，应该都想练出八块腹肌，我看见很多男性朋友也比较喜欢做平板支撑，那这项运动到底可不可以练出腹肌呢？我来详细地给大家说一说，想要通过它来练腹肌的朋友们可要仔细阅读哦！
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⚡我的回答是可以的，大家应该都知道平板支撑是一种锻炼腹部肌肉的运动，所以坚持锻炼通常是能练出腹肌的，但动作必须标准，否则可能损伤我们的肌肉哦！
那标准的平板支撑动作到底是哪样的呢？我已经整理成图片放在图中了，赶快去看看吧！以后按照标准动作来哦！
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当然，日常除了通过平板支撑来练腹肌，也可以采用一些其他的运动方式，比如卷腹、俯卧撑、仰卧举腿等等，让我们一起来看看！大家可以搭配着来，不要单一通过平板支撑。
✅卷腹
✅俯卧撑
✅仰卧举腿
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⭐进行运动前后，一定要做好热身准备工作，以及运动后的拉伸动作哦，小心肌肉受伤！
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