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办公族如何预防腰椎间盘突出

发布时间:2020-09-1657939次浏览

办公族是腰椎间盘突出的高危人群,可以通过做一些保健操来预防。

 
  (1)腹肌的训练头垂下,两手握住椅子的两侧往上提。同时下腹部用力,将身体弓起,保持这个姿势,停止呼吸3~5秒钟,再慢慢吐气,头抬起。这个动作做5次。
 
  (2)臀部与大腿内侧的伸展 背部贴紧椅背,一只脚踏在椅子上,两手抱住膝盖,吸气,呼气时将脚往胸部靠,停5秒钟左右,脚放下,这个动作左右各做5次。
 
  (3)望脐运动椅子坐1/3,双手叉腰,背部稍微弓起,下腹部用力,头垂下,眼睛看着肚脐的位置,一次持续约10~15秒钟,连续做5次,可以减轻下背部的疼痛或疲劳,并能预防下背痛。
 
  (4)腰椎归位运动 两手放在小腹,下腹部用力,将身体弓起,停止呼吸约3~5秒钟,再慢慢吐气,将身体挺起。这个动作做5次,可以矫正腰椎的扭曲及骨盘的倾斜,也可以强化腹肌。

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腰椎间盘突出贴什么膏药管用
腰间盘突出的患者可以在医生的指导下,选择贴一些活血化瘀、消肿止痛的膏药,但药膏只有镇痛和松解肌肉的效果。在治疗腰间盘突出时,患者可以贴一些具有活血化瘀、消肿止痛的膏药,如活血止痛膏、云南白药膏等。但需要注意的是,药膏只有镇痛和松解肌肉的效果。患者要及时就医,注意卧床休息,可口服非甾体消炎镇痛药物,如布洛芬、塞来昔布等。若症状严重且反复发作时要采取手术治疗,如髓核摘除术、椎间盘切除术等。腰间盘突出的患者日常要注意加强腰背肌训练,多吃蔬菜及豆类的食物等。
语音时长 01:16

2022-07-27

14320次收听

02:29
腰4-5椎间盘突出严重吗
患者的4-5椎间盘突出,发病概率是比较高的,对于病情比较轻的,表现为轻微的腰痛或者腿麻。如果出现了明显的坐骨神经疼痛刺激的症状,并且有腰椎间盘的核磁和CT显示髓核明显的突出或脱出,就比较严重了。腰椎间盘突出症多发生在腰4-5和腰5骶1这两个节段,椎间盘突出的程度,根据轻重可以分为膨出、突出、脱出。其中脱出是最为严重的,要考虑椎间盘突出的位置,以神经根的相对位置关系,也就是神经受到压迫的程度,可在一定程度上,更加明显的决定了腰椎间盘突出,疾病症状的严重性。
腰椎间盘突出的并发症有哪些
一般情况下腰椎间盘突出的主要症状有腿麻、腰部疼痛、下肢疼痛等。腰椎间盘突出属于骨科疾病中比较常见的一种,几乎十个人中就会有2-3人患有腰椎间盘突出。造成腰椎间盘突出的原因也有很多,如果长时间的久坐或者久站都可能会造成了解盘突出。腰椎间盘突出还伴有常见的并发症,可能会导致从腰到屁股,小腿甚至是脚底都出现疼痛的感觉,局部还可能会出现肌肉萎缩的现象。严重的腰椎间盘突出还可能会导致大小便失禁,或者是功能障碍等。如果出现以上相应的症状,则可以观察一段时间,一段时间后症状没有得到缓解,则需要到医院进行及时的治疗,防止腰椎间盘突出进一步恶化。
语音时长 01:09

2021-02-02

99632次收听

腰椎间盘突出患者应做好保健
腰椎间盘突出患者应做好保健。睡硬板床;戴腰围;急性发作期尽量卧床休息;避免长久弯腰;注意腰部保暖;注意饮食;不要盲目地运动;平常打喷嚏时可同时做收腹动作;防止便秘。
治疗腰椎间盘突出的3类西的药物
有3类西药可治疗腰椎间盘突出。非甾体类抗炎药,常用药物是阿司匹林,镇痛效果显着,作用和缓;肌肉松弛剂氯挫沙宗,有明显缓解疼痛作用;类固醇类药物,适用于急性期的腰椎间盘突出症患者。
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腰椎间盘突出症的饮食禁忌
患者腰椎间盘突出症饮食方面可以通过食用一些补充肝肾的食物黑芝麻、核桃等。减少食用辛辣刺激的食物,脾胃虚弱进食健脾益肾的食物,如山楂等,提高胃肠功能。腰椎间盘突出症基本没有饮食禁忌。主要还是需要注意个人的生活习惯,避免久坐久行久立久站,同时通过运动锻炼增强腰背部肌肉的力量。同时戒烟戒酒,保持心情愉悦,都有利于腰椎间盘突出症的恢复。
治疗腰椎间盘突出的方法
腰椎间盘突出的治疗,主要分为保守治疗和手术治疗,具体的治疗方法是需要根据神经的压迫情况以及患者的自身症状来确定,大部分的腰椎间盘突出是可以去保守治疗的,在椎间盘的急性期。主要是以卧床休息为主,使椎间盘免受压力,从而使无菌炎症的消退,骨盆带牵引也是一种比较好的方法,牵引的目的主要是在于使椎间隙增大,降低椎间盘内部的压力,以缩小突出物,推拿按摩以及理疗,可以使腰肌痉挛松弛,进一步减轻椎间盘的压力,对椎间盘的突出也有不错的效果,如果腰椎间盘突出引起明显的疼痛,也可以口服一些非载体的止痛药,如西乐宝。布洛芬缓释胶囊等进行治疗,平时也要多注意休息和保暖,避免劳累和长时间弯腰,反复发作,保守治疗无效,影响正常生活的可以考虑椎间盘的手术治疗。
语音时长 01:31

2019-12-06

52699次收听

腰椎间盘突出症的锻炼方法
腰椎间盘突出症在发作时通过一些简单的锻炼可以有效改善患者疼痛的症状。腰椎间盘突出症的常见锻炼方法包括勾脚、屈伸膝关节、直腿抬高、摆髋以及重心摇摆站立等动作,每天坚持练习,对腰椎间盘突出的患者有很大好处。
腰椎间盘突出压迫神经腿疼怎么办
腰椎间盘突出压迫神经腿疼可以选择手术治疗,也可以选择非手术治疗。坐骨神经痛是腰椎间盘突出典型症状之一。由于95%左右的椎间盘突出发生在腰4至腰5及腰5至骶1间隙,故多伴有坐骨神经痛。坐骨神经痛多为逐渐发生,疼痛为放射性,由臀部、大腿后外侧、小腿外侧至足跟部或足背。坐骨神经痛可因打喷嚏或咳嗽时腹压增加而腿疼加剧。在高位椎间盘突出时(腰2至腰3,腰3至腰4),可压迫相应的上腰段神经根而出现大腿前内侧或腹股沟区疼痛。1、非手术治疗方法:①卧床休息,一般严格卧床三周,带腰围逐步下地活动;②口服止痛药物;③牵引疗法,骨盆牵引最常用;④理疗。2、手术治疗应严格把握适应证。其适应证:①腰腿痛症状严重,反复发作,经半年以上非手术治疗无效,且病情逐渐加重,影响作和生活者;②有压迫神经腿痛明显受累表现者。
语音时长 01:54

2019-11-27

59208次收听

微创治疗腰椎间盘突出效果怎么样
微创治疗腰椎间盘突出方法很多,效果好不好主要取决于适应证的掌握程度和技术熟练程度,一般来说,只要方法选择正确,效果基本都是比较好的。微创治疗在CT或C臂监视引导下进行,不用开刀,只用一根直径不足1毫米的穿刺针将胶原酶、臭氧、射频或激光等不同微创技术介入于突出的椎间盘内或盘外突出处,使突出的椎间盘溶解、氧化、消融、气化或分解如同手术摘除一样,从而彻底解除对脊髓或神经根的压迫,达到治愈目的。
腰椎间盘突出能治愈吗
腰椎是人类的主要关节,各种各样的运动、劳动等,都需要腰部作为支撑,几乎很多人都有过腰椎受伤的经历,其中腰椎盘突出是最常见的,腰椎盘突出是可以治愈的,治疗的方法有卧床休息、针灸推拿以及手术治疗。
腰椎间盘突出有哪些治疗办法
腰椎间盘突出主要选择保守治疗和手术治疗。症状比较轻,通过保守治疗可以改善,则可以选择保守治疗;症状比较重,通过保守治疗效果一般,或者反复发作,影响正常工作或者生活,甚至出现下肢瘫痪,则考虑进行腰椎间盘突出摘除并进行椎间植骨融合手术治疗。
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2018-09-29

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腰椎间盘突出症怎么确诊
腰椎间盘突出只是一个简单的影像学表现,并不需要特别的担心。腰椎间盘突出症在临床上的诊断比较严格,仅仅是影像学上的突出,而没有相应的神经受压的肢体放射性疼痛、麻木或者力弱这种表现,这种情况不能诊断腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症非常重要的一点就在这个症上出现了相应的临床表现,比如压迫神经以后,出现相应神经分布区域的疼痛、麻木、力弱以及相应的客观查体,还有神经分布区的感觉减退、肌力下降,或者相应的像肢体抬高试验、股神经牵拉试验以及客观神经受累的表现。另外在影像学上,ct、核磁上有跟临床表现相符的阶段。只有临床的症状、体征和影像学,在这三方面都是一致的情况下,才能诊断腰椎间盘突出症。所以单纯影像学上的突出,没有相应的症状和查体的支持,不能诊断腰椎间盘突出症。
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腰椎间盘突出怎么保守治疗
腰椎间盘突出有很多保守治疗方法,但是最关键的保守治疗方法是卧床休息,在这个基础上可以结合其他保守治疗,中医的保守治疗包括按摩、推拿、针灸、拔火罐、熏蒸、药物、外用、内服等方法。西医在卧床休息的基础上,考虑理疗和药物治疗,年轻人和中年人可以做腰椎牵引活动,年龄大的病人不太适合牵引,但由于腰肌劳损病人休息后,反而会感到局部不舒服,可以选择药物治疗,药物治疗一般是指静脉的脱水治疗,可能短期用两三天的激素治疗即可有效缓解病人的症状。
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腰椎间盘突出手术危险吗
腰椎间盘突出对于中青年来说,手术风险不大。腰椎间盘突出多见于青年、中年人,老年人相对比较少见。青年、中年人的身体状态一般比较好,心脏的功能、血压、血糖、脑子等一些问题不大,所以说手术风险基本上不大。但腰椎间盘突出手术风险不是出在手术本身,风险在于患者本身的身体状态,如果心脏不太好、血糖控制不好或者本身有脑部疾病,风险会相对较大。另外,手术也可能出现刀口问题、愈合问题、融合问题等风险,腰椎间盘突出手术风险需要综合多方面进行考虑。