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跑步半年能减多少斤

发布时间:2023-08-222530次浏览

跑步半年大多数能减10斤到20斤,具体数值存在一定的差异,因为每个人每天坚持跑步的时间长短不一样,个人体质、饮食控制也会不同,要受到多种因素影响。

跑步是一种有氧锻炼方式,通过每天坚持跑步,可以消耗脂肪和燃烧热量,对于减肥会起到不错的效果。如果坚持半年跑步,而且每天跑步的时间在一小时以上,身体消耗脂肪和燃烧热量会比较多,所以减下去的也会比较多,通常在20斤左右。但是部分人群跑步时间比较短,没有做好饮食方面的合理改善,可能会瘦下去的比较少,一般在10斤左右。

在跑步减肥期间需要调整饮食方式,可以选择吃富含优质蛋白的食物,也要吃新鲜的水果和蔬菜,但不能吃油炸、油腻、辛辣的食品。如果身体肥胖比较严重,也可以选择到医院就诊。

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