有的人在睡觉醒来时头脑非常清晰，但是四肢却不能动，民间称之为鬼压床，其实是头脑与肌肉的分离现象。一般是与患者的比如过度的劳累、睡眠质量不佳，或者是醉酒状态、焦虑、紧张等情况是有一定关系的。一般见于各个年龄层，尤其是小孩子更多见一点，因为小孩子大脑都没有发育完全，脑功能并不完善，所以可能会更多一点。一旦出现患者也不能不用过度恐慌，也不用过度紧张，在床上平躺一会，保持平稳的呼吸，甚至可以再睡一会觉，有醒来以后自然就会缓解。一般不是病态的发生的情况，尤其是小孩子，告诉孩子更不用过度的紧张，让放松一点。如果经常发生，还是建议患者及时就诊于神经内科，进行多导睡眠图、睡眠监测。如果睡眠有问题比如睡眠质量欠佳，整体的睡眠时间过短，或者是深睡眠的时候太少，而都是浅睡眠就称之为失眠。会使用助眠药物帮助患者，缓解这种情况。当然有的是与患者服用了过多的助眠药物有一定关系，就需要减轻患者的睡眠药物，而应用心境稳定剂，比如像丙戊酸钠、心得安，缓解患者情绪的不稳定。如果患者存在焦虑症、抑郁症时，一般用五羟色胺再摄取抑制剂，或者是单氧化酶抑制剂等相关的药物来调整患者的情绪，使患者整体白天的精神状态来改善，自然晚上睡眠也会改善也会发生。当然有的患者属于严重的醉酒，或者过度的劳累等生理现象有关系，就改善不良的生活方式，比如不要熬夜，睡前泡泡热水澡，洗个热水澡、听听舒缓音乐或者喝一杯热牛奶等，来改善睡眠质量。睡前不要看刺激性视频、过饱饮食、剧烈运动，同时不要饮酒、喝咖啡、喝浓茶、抽烟等，改善不良生活方式以后，自然也就会缓解了。

通常我们还是建议10-12点之间进行入睡是比较好的，这样对身体各个器官生长发育都是非常好的，保持正常的6-8小时的睡眠，可以保证对睡眠最敏感的器官，比如心脏、脑部的一些健康状态，我们会发现一些现象，在你熬夜之后，第二天会出现头昏的症状，这就表现为脑部的缺血、缺氧，同时还有心慌的症状，在熬夜之后心脏的自主神经会出现兴奋的表现，会出现心率的增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等，所以建议要进行规律的睡眠，一般到10点-12点之间。如果因为一些特殊的原因，导致了睡眠的延迟，建议第二天进行一些短时间的午睡，同时要避免白天过长时间的睡眠，如果大于1个小时，可能会影响晚间的入睡情况，保持良好的睡眠是保持各个脏器最好的方式，我们还会发现一个现象，就是在没有入睡的时候，会经常反复的去厕所，实际上这就提示肾脏没有休息，还在不停的工作，所以要保持良好的睡眠时间。除了睡觉的时间之外，睡眠质量也是至关重要的，睡眠质量要保持日间一些适当的身体活动，同时避免服用一些，兴奋的食物、药物，这样在躺到床上之后可以在正常的时间内，成人是在半小时之内进行入睡，如果入睡的时间过于长的话，就提示有睡眠障碍。

睡眠障碍的改善包括两个方面，一个是药物治疗，一个是非药物治疗。药物治疗的原则就是低剂量、间断给、短期用药等，治疗失眠的药物很多，有巴比妥类，苯二氮卓类药物以及非苯二氮卓类药物，以苯二氮卓类的药物最为常用，比如米达唑仑、艾司唑仑、地西泮等等。现在，还有一些新型的非苯二氮卓类的药物临床应用也比较广泛，比如说右佐匹克隆；非药物治疗主要是睡眠卫生教育以及心理的治疗，首先，让患者不要太过恐惧失眠，养成良好的习惯，作息规律，再者，睡前不要饮酒以及吃刺激性的食物，看刺激性的电影、电视等。

数羊其实只是一种形式，主要目的是帮助放松自己的精神状态。有些人数羊会越数越睡不着，是因为他们太在意自己是否数错，反而导致神经紧张，没有达到放松目的，不利于失眠症患者。面对失眠，首先要保持平和心态，当睡不着时不要强迫自己睡觉。

睡眠障碍是指睡眠时间异常或者睡眠过程中出现异常行为的一种表现。当面临睡眠障碍时，用一定的方法肯定可以被治愈。但有其他发病因素的时候，还会再次发生。只需要再次做相关方面的治疗可以。当再次发生的时候，一定要放松自己心态，更好配合治疗。