很多人都有这样的情况就是我们的明明没有吃东西，但是很多人还是感觉胃里涨涨的，有的时候还会恶心想吐，其实这些都是我们的胃在抗议呢?因此我们今天就给大家介绍一些缓解胃胀的饮食方法吧。

1、在水中加入苏打和柠檬：把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。

2、减少盐的摄入量：减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

3、多多喝水：每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

4、少吃多餐：每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。

其实很多人都是和我们一样，有胃胀的情况，所以上面这些饮食上要注意的内容就是我们要注意的，只有这样我们才能更好的帮助我们的身体的健康。