经期出现腹痛是一种非常正常的生理现象，但是这种腹痛也分为原发性的腹痛和继发性的腹痛，而且也有一些女性的腹痛症状较为严重，甚至难以忍受。这种情况虽然不是什么大病，但是对人的工作和学习影响还是很大的，那么月经肚子痛怎么缓解呢？

一、如何缓解经期腹痛
　　１、保持充足睡眠
　　有痛经症状的女性，一定要保持充足的睡眠，不可以熬夜。因为熬夜会严重影响身体激素，会造成雄性激素分泌，雄性激素一旦过多，就会导致痛经症状。
　　２、口服具有暖宫功效的中成药
　　有一些女性平时喜欢吃生冷食物，这种情况就很容易会引起宫寒，导致经期腹痛。所以在经期的时候，可以多吃一些具有暖宫功效的中成药，这样就可以缓解痛经。
　　３、口服避孕药
　　这种药物比较适合于痛经症状非常严重的女性，口服避孕药可以有效抑制前列腺素，这样就可以达到止痛的功效。但如果女性在经期后想要备孕，最好不要口服避孕药。

４、去医院排查疾病
　　长期痛经难忍甚至因为痛经严重影响了生活，那么很有可能是得了某些妇科疾病，所以这个时候女性一定要注意去医院及时排查，看看是否患有盆腔炎，或者是子宫内膜异位症。这些疾病会严重加剧痛经症状。
　　二、经期如何护理
　　１、保持放松心情
　　经期的时候一定要保持心情放松，不要太紧张。人的情绪会影响身体的激素，太过紧张焦虑的话，有可能会导致停经痛经。

２、注意下体清洁
　　虽然经期的时候不建议经常洗澡，但这时候也要注重下体清洁。平时要勤换卫生巾，也可以使用一些专门的经期护理湿巾来擦拭。
　　３、避免性生活
　　经期是一定不可以有性生活的，这个时候进行性生活，很有可能会导致盆腔炎症，对身体危害极大。