首先说体温的测量，体温的测量有四个方法。一般来说，通过额温枪测额头的温度，通过体温计测腋下的温度，通过体温计测的口腔的温度，测肛门的体温计一般很少用到。通常说一个人的体温指的是什么，指的是用体温计测腋下的温度。正常成年人，用体温计测腋下温度一般是36.2℃到37.3℃，这个是正常体温。正常人的体温其实每天多少有一些波动的，比如正常成年人，上午的体温一般来说比下午体温要低个0.2到0.3℃左右，这个是一个正常现象。一方面跟代谢有关系，一方面跟环境因素有关系，所以不要说人是恒温动物，温度就一定一成不变。对正常人来说，体温多少有一点点波动，这个是比较正常的现象。第一，还有就是女同志，女同志正常情况下一般比男同志温度略高0.1到0.2℃，这个也是个正常现象。同时女同志在排卵期的时候，因为女同志有月经，月经有不同的时期，在排卵期的时候，女性的体温也比正常的时候，比她自己正常的时候高个0.2到0.3℃，这个时候尽管体温略高一些，也认为是正常体温。所以正常体温指正常腋窝体温是36.2℃到37.3℃。第二，腋窝体温测量的时候，受到很多因素影响，比如是运动后，运动完的体温会略高一些。应该等运动之后，等休息好了再测体温。包括吃饭，吃饭的时候有食物的，热动力效应的作用，也会导致体温轻度增加，所以这个时候都不是测体温的好时机。第三，包括测体温的方法是否正确，对腋窝测体温的时候，是温度计夹在腋窝，有没有夹好，没夹好可能体温会下降。或者有些人皮肤过于干燥，体温可能也是测出来不到一个正常值，所以大家测体温的时候，要注意正确的测量方法。

体温超过了正常值的上限，我们就称之为发热。人的体温会受到饮食、活动、性别、外界环境以及运动等因素影响，但是在大脑调节中枢作用下，机体的产热和散热会保持平衡，使得体温恒定在正常的范围之内。测量的部位不同，正常值也不同，口腔舌下温度正常值为36.3~37.2度，直肠温度为36.5~37.7度，液温正常值则在36度到37度之间，发烧。多是由于体内炎症反应所导致，既可以是病毒细菌等致病微生物感染所引起的，也有可能是自身免疫性疾病和恶性肿瘤等导致。

自己有没有发烧可以通过测量体温的办法知晓。如果体温表测量体温超过37。3摄氏度即为发烧。低于37。3摄氏度体温是正常的。在没有体温计的情况下如果有发热会出现皮肤发热，颜面潮红，头晕、乏力等等症状。可以使用健康的人的手感受额头的温度。如果自己和健康人的额头的温度有明显区别，就能大致判定自己是否发烧。如果出现发烧需要及时去医院就诊，寻找发烧的原因。常见的发烧原因有上呼吸道感染，肠道感染等。如果发烧比较明显可以先使用退热药物如对乙酰氨基酚口服液进行退烧。如果是感冒等上呼吸道感染可以口服感冒药如莲花清瘟颗粒，肠道感染出现腹部疼痛等可以热敷和使用解除痉挛的药物缓解疼痛，同时使用抗生素。

正常情况下，若体温低于38.5℃，且患者精神比较好，不使用退烧药物，主要是注意休息、多饮水。若患者体温超过38.5℃，伴随有精神状态不好、食欲下降，可口服退热药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬。当体温超过39℃，尤其是儿科患者，要及时使用退热药物，必要时可静脉注射退热药，以免高热惊厥。若口服药物不耐受，可选择肛门栓剂退热。用退烧药时，建议不要重复使用同一种，如应用对乙酰氨基酚4个小时后，若患者仍然高烧不退，可选择布洛芬。对婴幼儿患者或有基础疾病患者，若口服药物不耐受，可选择肛门栓剂退热。若患者口服退热药物后，出现恶心呕吐，需要重复使用退热药物。若经以上处理，患者体温仍不能控制，应及时到医院就诊明确引起发热的病因，要针对病因治疗。除此之外，在应用退烧药物同时，给患者多喝水，补充充足液体。饮食以易消化食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜。

发烧时会出现浑身酸痛、疲乏无力。发烧浑身酸疼如果是低热，建议注意休息，多饮水。如果是中等度以上的发热，体温超过38。5℃，可以服用布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等退烧药，也可以从肛门塞入布洛芬、吲哚美辛、双氯芬酸钠等退烧栓。这些口服的退烧药或者塞肛门的退烧栓，都属于解热镇痛抗炎药，都可以退烧并且可以缓解发烧时伴随的浑身酸疼、头痛。布洛芬和对乙酰氨基酚，副作用小，安全性好，大人孩子都能用。另外，发烧浑身酸疼，还可以用温水擦浴、酒精擦浴等物理的方法来降温。发烧浑身酸疼最主要的还是去医院正规诊治，找到发烧的原因，针对病因进行有效的治疗，才可能让发烧浑身酸痛不再反复。同时发热浑身酸痛期间一定要多饮水，注意休息。