一到冬天，北方的雾霾天气就会越来越严重，甚至有时候PM2.5会出现爆表的情况，有一些习惯晨练的人会带上口罩在雾霾天气中坚持跑步,那么雾霾天能跑步吗？雾霾天跑步对身体有什么危害呢？

一、 雾霾天跑步的危害

易感染呼吸道疾病：因为出现雾霾天的时候，空气中会含有大量的颗粒污染物，在跑步的过程中会通过呼吸进入到身体中，尤其是呼吸道和肺部，这样往往会引起呼吸道感染，引发呼吸道疾病。

引发心脑血管疾病：因为雾霾天空气中的颗粒污染物大大的升高，这样会导致空气的气压变低，在低气压中跑步容易诱发高血压、心脏疾病，而且这些颗粒污染物进入身体中还容易导致血栓、血管痉挛、动脉硬化等心脑血管疾病。

疾病传染率升高：在雾霾天气中的大量颗粒污染物会阻挡阳光，导致阳光紫外线的强度变弱，空气中的病菌就会增多，如果在这样的天气中坚持跑步，非常容易被感染一些传染性的疾病。

感染皮肤疾病：在室外跑步的时候，皮肤是与外界接触的第一个层面，雾霾天气中空气中会有许多的细菌、病毒等，如果长时间在这样的环境中跑步，皮肤出现损伤、感染的几率也会大大的肠道。

由此可见，雾霾天是不适合跑步的，在跑步的过程中会吸入更多的空气，雾霾天气中空气污染比较严重，吸入这样的空气往往会对身体的各个脏器造成多种压力，患有肺炎，心脏病，中风等疾病的几率往往会大大的增高，所以雾霾天外出跑步对身体健康是非常有害的，想要跑步最好是在PM2.5小于100的时候出门跑步。

二、 雾霾天如何锻炼

有些一直坚持锻炼的人，因为雾霾天气被迫中断锻炼，只能望“雾”兴叹，其实在雾霾天气也可以进行适度的室内锻炼，只要每天能达到30分钟以上的中等强度运动就可以，比如可以在室内打一打羽毛球，乒乓球；也可以通过做家务劳动达到同样的锻炼效果，比如打扫房间，擦地板等；还可以匀速的爬楼梯，也有很好健身的效果；在雾霾天气选择室内的普拉提，瑜伽等运动，也是不错的选择。

由此可见，即使雾霾天气不可以跑步，选择合适的运动，依然可以起到健身锻炼的效果。