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“晚睡强迫症”威胁白领健康

发布时间:2018-06-2256289次浏览

现在,很多白领的私人生活从下班才开始,无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床,这正是“晚睡强迫症”的典型表现。

近日,某健康论坛上一项名为“你有没有晚睡强迫症”的网络调查,数千名网友参与调查,根据列出的多项“症状”,其中七成人选择“有”。晚上回家后,困倦感就变成了亢奋,开始上网,或者看小说或电影。打游戏总想着下一局就是最后一局,看连续剧想着看完这集就睡觉,结果每次都食言。

这几项提法得到大多数职场人士的认可,纷纷表示自己经常有这样的经历。其实,以上几类情况几乎已经成为许多年轻人的通病,工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等,是他们保持晚睡习惯的主要理由。

这种将熬夜当做习以为常的事情,非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况,其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。

不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调,让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天,压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下,强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、写文章等。

对此,下班后可安排一些健康的运动来释放压力,让身体和心理同时渴望睡眠,逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪,应该学会更好地安排自己的时间,尽量不要把工作带到家里来,同时放松心情,正视压力。

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强迫症吃什么药
在患者出现强迫症时,可以通过抗强迫症类药物治疗疾病,这种药物和抗抑郁症药物效果类似,但是使用期间一定要注意量的问题,不要擅自增减药量。如果患者服用的药物不对,可能会导致身体出现不良影响。在患者服用药物时,还要注意心理的治疗,适当调节心态,以乐观的心态面对身边的人和事物,同时要纠正不良的生活习惯,养成良好的人际关系以及生活方式。患者控制好强迫症后,还要每两周到医院复查一次,方便医生观察患者的治疗效果,从而减少患者强迫症复发。
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发病早期会有强迫观念、强迫情绪、强迫动作、强迫意向等表现;还会反复说同一句话,前言不搭后语,语无伦次。
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严重的强迫症能活多久
重度强迫症不会影响患者的寿命。强迫症的严重程度和寿命,没有必然联系,意味着重度强迫症并不影响寿命,但是重度强迫症影响患者的生活质量,影响患者的学习、工作和生活。患了强迫症以后,患者要进行积极的、系统的、规范的药物治疗和心理治疗,同时也包括强迫症患者的自我调整,自我成长。大部分患者经过规范、系统治疗以后,患者的临床表现和症状都会得到明显改善和提高。很多患者的生活质量几乎不受影响,能够正常学习、工作和生活。
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这让我想起二十年以前的强迫症。在二十年以前,强迫症是这样的。业内人士会说,强迫症是精神科的癌症,什么意思?说一旦得了强迫症,几乎治不好,患者也很痛苦。但是我们现在临床上发现强迫症预后是大有改变。这是什么原因呢?第一,现在随着精神卫生常识的普及,得了强迫症的患者会尽早的就医,尽早的治疗,尽早的干预。第二,现在的药物也多了,治疗强迫症的药物,新型的抗抑郁药对强迫症都有疗效,而且效果不错,副反应也小,患者能够耐受,能够减除吃药,这样下来以后,患者恢复就很好了。如果早期发现早期治疗,在短期内能够控制症状,那么我们经过急性期的治疗,巩固期的治疗,维期维持期的治疗,病情稳定以后,逐步的减量至停药,那么强迫症状就没有了,那么那就不会说是患者的强迫症会终生存在。这和我们以往的观点是不一样的,以往我们认为强迫症是非常难治的,现在看来不是那样,而且强迫症如果是早期发现早期治疗,也会获得良好的预后,良好的疗效。
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强迫症如何治疗
强迫症是一种心理疾病,不是心理问题。所以强迫症的治疗,首先是定期看心理科、精神科门诊,接受系统规范的药物治疗和心理治疗。患者不要担心药物治疗会伤肝、伤肾,药物治疗其实是治疗强迫症的最得力的手段,是保卫患者身心健康的小卫兵,是患者的小拐杖,所以患者一定要接受正规系统的药物治疗和心理治疗。一般情况下,强迫症的药物治疗时间比较长,一个疗程至少是6到12个月。强迫症和抑郁症不同,抑郁症是3个月一疗程,而强迫症是6到12个月一疗程。足量、足疗程的药物治疗以后,评估疗效,如果不理想,可以调整药物方案,千万不要过早停药,也不要在服用两三个月药物之后,感觉不管用就要停药,这都不可取。患者心理治疗也非常重要,要在有心理治疗资质的精神科医生或心理治疗师帮助下来进行人格成长,进行认知行为疗法等,包括中医疗法,TIP技术,又称为低阻抗意念导入疗法,对于强迫症人格的再成长的疗效较好。所以得了强迫症不可怕,希望患者一定能够在医生的指导下积极、规范、系统地进行治疗。
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强迫症在临床上是一种比较常见的心理疾病,归到神经症的范畴里。强迫症是一种轻型心理疾病,它的主要临床表现为强迫观念和强迫行为,强迫观念又称为强迫思维。强迫思维是指患者控制不住,总是反复思考一个或者几个问题。患者自己知道没有必要,但还是控制不住。强迫行为包括强迫洗手,强迫开关门或者强迫检查。患者明明知道手洗好了、门也关好了,但是他控制不住自己,如果有人强行不让他做这样的行为,他就会非常难受、紧张、烦躁不安,所以强迫症确是一种轻型心理疾病,需要系统规范的药物治疗和心理治疗。
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女性强迫症有哪些症状
女性强迫症状分为强迫行为和强迫观念。一、强迫行为,是指反复检查,或者反复做事情,比如强迫洗手、强迫检查等,这是一种行为上的异常。患者明知其没有必要,但是却无法控制。二、强迫观念,也称之为强迫思维。是指患者反复思考或某个问题、想法。严重时,患者可以达到穷思竭虑的程度,称之为强迫性穷思竭虑。患者会非常痛苦,因为他知道反复去想一件事情没有意义,但是却无法控制。这种情况对患者带来了巨大的苦恼和烦恼。
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大家都知道强迫症属于心理疾病的一种,而且最近几年该疾病的发病几率很高,一旦患者患上该疾病,就会出现严重的心理障碍。要想缓解强迫症的症状,患者就要积极的接受治疗,心理治疗和药物相结合的方法来治疗强迫症效果更好,及时治疗强迫症有助于疾病尽早恢复。
强迫症有什么危害
强迫症会使患者内心压力过大,影响学习和工作效率。强迫症从概念上看,是控制不住地想一些事情,或者控制不住的反复重复做一些事情,会导致患者内心痛苦、纠结,因此强迫症可以伴有焦虑,导致患者学习效率、工作效率下降。强迫症患者甚至会重复做一件动作。比如重复洗手洗澡;反复不停地改稿。由此焦虑、失眠也会随之而来。因此强迫症应该及时治疗,避免对患者的工作和生活造成更大的影响。
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强迫症分两大类,第一是思维层面;第二是行动层面。强迫症即重复想一些事情或者重复做某些动作,但往往是没有必要重复的事情。患者一方面忍不住这样做,一方面又觉得不应该这样做,自身形成一种对抗,从而产生痛苦。比如强迫症患者会忍不住数楼层;反复想自己的每个月的工资;出门之后多次返回反锁大门;用肥皂反复洗手等等,这些事情本身没有必要,但是患者又控制不住地去做、去重复。所谓强迫症还跟自己的性格有关系,而性格又跟小时候成长模式有关系。
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强迫症的治疗方法
强迫症的治疗,应在心理医生指导下,采取综合性治疗。强迫症的治疗,主要是药物治疗和心理治疗。药物治疗主要用抗抑郁剂,抗抑郁剂同时也能治强迫,但剂量要求比抗抑郁时大。目前公认,氯丙咪嗪是一种较为有效的抗强迫症的药物。对强迫症比较有效的方法是认知行为治疗。其中,以系统脱敏疗法最为有效。对于登上高楼总是想向下跳的患者,可带患者走向二层楼。如无强迫意向,然后,再带患者走向三层楼、四层楼。经过反复多次训练、实践后,常可获得成功。心理治疗往往需要周期比较长,不像焦虑症那么简单。主要采取解释性心理治疗。目的在于提高患者对本病的认识,要使患者认识到强迫症是一种功能性疾病,而不是器质性疾病,即使经过治疗,短时间内不见好转,也不会恶化,更不会转变为更严重的疾病,使患者树立战胜疾病的信心。
什么是强迫症的泛化
强迫症有个特点就是容易泛化,也就是说最开始我们强迫的只有一个观念,但到后来,强迫的观念越来越多,一个接着一个地强迫,它们可能是同时强迫,也可能是一个替代一个地强迫。