有人说“眼泪吞进肚里并不会自生自灭，积累久了它就会在心里泛滥成灾。”从心理学的角度来看这句话不无道理，负性情绪一定要找到一个合理的方式排解，长时间积累起来就容易演变成心理问题或心理障碍。

而心理医生每天的工作就是帮助别人解决心理上的问题，那么面对自己的不良情绪又会怎样处理呢?一般来说，人们的情绪不会持续高亢或者一直保持低迷。

正常人的心情曲线其实是一条高低起伏的波浪线，有波峰有低谷，心理医生当然也不例外。当不良情绪来临时，作为一位心理医生我通常会给自己开三剂处方。

第一剂“牛黄清热散”。如果负性情绪是由于事业家庭引起的且有实质的问题存在时，一般情况下我先让自己平静下来使心态保持平和，因为此时做出任何决定都是冲动的。最好再能约几个好友或者同事请他们帮忙分析，找出自己的不足。

自己看自己多数是片面的，别人的建议或者意见这时候显得非常重要。所谓“牛黄清热散”正是喻意要先冷静思考，切不可冲动行事，如果把存在的问题解决了，那些不良情绪也自然消失了。

第二剂“跌打散”。有些时候，由于工作压力大或者坏天气这些不可操控的因素造成的情绪低落，调节的方式方法也比较多，很多心理医生都有各自不同的办法，对于自己最有效的就是好办法。

往往这种情况下我会选择去参加一些不太擅长的体育运动，比如滑冰，既是一种学习的过程又能体会掌握新事物的满足感，会很迅速找回一份愉快心情。当然，初学滑冰难免会摔跤，很多新事物刚接触都要付出努力，所以我的第二剂药方为“跌打丸”，用满足感冲淡坏情绪，也不失为一个好办法。

最后一剂称它“养心冲剂”。在工作生活中，有很多不愉快的事情还要在于我们用怎样的心态去对待，同一个事物从不同角度去看它就有不同的评价，有时甚至会得到截然相反的两个答案。所以，平时多思考练习让自己拥有一个平和的心态也非常必要。于是，第三剂药称它为“养心”冲剂再合适不过。