月经对于女性朋友来说是非常关键的，因为这几天的时间我们女性朋友身体的免疫力是非常低的，稍有不慎就会有一些疾病找上门来，伤害我们的健康，献血后第一天来例假怎么办?这是很多女性朋友的问题，献血之后来例假会导致大量血气流失，所以一定要注意补充血气。

在月经期间，剧烈的运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长等等问题。

要防止缺铁，荤素搭配才行。月经期由于铁的丢失较多，多吃一些含铁丰富的食物非常重要。你像是鱼和瘦肉以及动物肝等含铁丰富，月经期应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。在月经期间的女性朋友感到特别疲劳，消化功能减弱，因此我们在饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免去吃那些过酸和刺激性较大的食物。

因为是刚献完血所以身体内的血气会大量流失，这个时候的身体是非常虚弱的，需要好好爱护，也需要多吃一些补血气的食物。