肾虚人群适不适合运动，应根据具体情况具体决定。一般来说，肾虚人群如没有明显心功能的异常，或肢体本身的疾病，是可以适当的运动。肾虚最常见的一种是肾气虚，会出现疲乏无力，活动后感到气短的状况，此时适当运动不会损耗肾脏。此外有些肾阳虚的人腰酸腿软，形寒肢冷，适当运动可以改善全身血流。另一部分人群会表现为肾阴虚。对于阴虚火旺的人群，会出现头晕耳鸣，眼睛干涩或是这个腰酸腿软这些症状，适当的运动也是不会有太大的影响的。对于所有的人群来说，一个保证一定的运动量，一个健康的生活方式都是必须的，因此的话，每个人的运动的话都要量力而行。

中药确实有一部分是损伤肾的，一般长期用药对肝肾都没有好处，甚至对胃也有影响。在损伤肾的中药中，按类分一下便于大家了解、分辨，主要有以下三类：第一、植物性的中药，例如雷公藤、关木通、苍耳子、蓖麻子、马兜铃、天仙藤、青木香、广防己、寻骨风、细辛等。第二、动物类的中药，鱼胆、蛇胆、蜈蚣、海马、红娘子、斑毛等。第三、矿物质类的中药，比如砒霜、雄黄、明矾、朱砂、红矾、砒石、铅丹等，都具有伤肾的作用。因此中药的服用一般不超过14天，中间需要间隔休息。如果服用期间有恶心、呕吐、腰痛、腹痛、多尿、少尿、血尿、蛋白尿、水肿等症状，应该及时到医院检查肾脏的情况。如果肾中毒严重，还可以导致昏迷或死亡，一定要高度重视。有临床显示，每年的尿毒症患者中，其中近1/3是由于应用了中药引起尿毒症的，所以正确用药非常关键。中医也讲究是药三分毒，因此在服用药物和用中药治疗疾病的时候，一定要严格按照医生开方，注意用量次数。提示一下，中草药虽然有肾毒性，但是在合剂中或煎煮后，由于各药的相互作用，大多可以减轻或消除其肾毒性。尤其是像益母草、厚朴、黑豆、生蜂蜜、泽泻、虎杖、补骨脂、大蒜、大青叶、海马等，常用中药都比较安全，一般肾毒性多在长期单一服用某药的时候容易发生，注意避免就可以了。

男人补肾气可以在饮食上可以多吃一些滋补类的食物，比如乌鸡、海参、鲍鱼、虾、羊肉、狗肉、韭菜、枸杞等，不仅能够满足身体所需，还具有补肾阳、固精强腰的作用。还需要适当的进行一些体育活动，比如慢跑、瑜伽、打太极拳等。除了能够增强体质，还可以缓解肾气不足所引发的不良反应。也可以在医生的指导下，服用一些滋补肾气类的药物进行治疗。在日常生活中一定要养成一种良好的生活习惯，避免过多熬夜或者精神压力过大，要保证一个充足的睡眠。

胃气功能下降、脾阳不足、五脏功能下降都有可能出现怕冷的情况。怕冷也是临床上比较常见的一个症状，特别是常发生于中老年人，中医认为怕冷可能要注意三点。一、跟胃气胃表的功能下降有关系，为什么年轻人出现怕冷症状比较少，因为年轻人的胃气功能还是比较强的，因为胃气是主人的皮表肌肤，所以如果胃气功能下降了，因为怕冷。二、怕冷和脾阳不足可能有关，脾阳不足会出现吃东西后出现腹痛腹泻的症状。三、怕冷跟肾亏、肾虚也有关，因为肾主五脏，因为肾阳不足，五脏的功能都会下降，所以怕冷。

在这个临床上，经常有患者问大夫，我肾阳虚了然后我这个性生活这方面不行，然后，需要壮阳能够吃什么食物能够达到这样的治疗目的？在这儿我给这个有肾阳虚的同志们建议一下，像这些个好多市面上的温肾壮阳的这些个补品，或者这个所谓的营养品，要慎重。因为这里边儿有好多比较剧烈的矿物药了，如果补用过多了反而起到这个上火等等这些个副作用，到底吃什么好？一方面，要根据你的病情轻重选用这个不同的东西，你像普通的可以吃点这个稍微有点温性的食品，比如说羊肉，狗肉等等的，这些个温补的作用比较平和一些，如果再比较重，可以用点这些个名贵的中药，比如海马，鹿茸，鹿角胶等等这些个制品，对于这个病情应该是比较适合的。