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怀孕早期吃什么好

发布时间:2020-08-0566163次浏览

怀孕早期满足身体营养需求,可适当多吃富含蛋白质食物,有助于增强抵抗力。平适当多吃蔬菜、水果,可适当吃一些酸性食物,如青苹果、酸枣等,可增进食欲,改善孕吐症状。

怀孕初期孕妇特别注意生活中一些细节,避免剧烈运动,禁止性生活等,以免影响胎儿健康。怀孕早期饮食要特别注意,合理饮食有利于胎儿生长发育,反之可能影响胎儿健康。那么,怀孕早期吃什么好呢?
  1、富含蛋白质的食物
  怀孕期间可适当摄入富含蛋白质食物,增强孕妇抵抗力,如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶等,是很好营养来源。烹调食物时,避免红烧、油炸等做法,饮食尽量清淡。一些女性怀孕后不喜欢喝牛奶,可用酸奶替代。
  2、蔬菜、水果
  怀孕期间应多吃新鲜蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,含丰富叶酸,有助于预防胎儿神经管畸形。青菜做法包括素炒、凉拦、水煮等。此外,孕期适当吃一些水果,可为身体补充维生素,对孕妇及胎儿健康有很大好处。
  3、酸性食物
  怀孕早期,许多孕妇有孕吐症状,影响食欲。可适当吃一些酸性食物,如杨梅、酸枣、青苹果、葡萄等,可缓解孕吐症状,也可增进食欲,其中含有营养成分有助于胎儿生长发育。

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