防治颈椎病的动作有杠铃划船、硬举、颈后引体向上、小燕飞等。颈椎病是比较多见的疾病，平时可以做一下以下动作：1.杠铃划船：不仅能够锻炼人体的侧三角肌和斜方肌，对于辅助刺激前三角肌、冈下肌、小圆肌等等也是非常有帮助的，能够让人们的手臂更加的有力量，而且能够让肩膀、手臂和背部线条更加立体更加好看，有效预防颈椎病。2.硬举：能够有针对性的刺激人体的最长肌和竖脊肌，附带着还能刺激背阔肌和臀大肌，在做这一动作时，人体最明显的感觉就是像是挑起了很重的担子，锻炼了颈椎的力量，进而可以有效的预防颈椎病。3.颈后引体向上：通过做引体向上练习可锻炼我们的手臂和肩部，让我们的手臂更有力量，还能刺激肩部的侧三角肌和后背的斜方肌、菱角肌以及背阔肌等等，会让我们肩背更有力量，进而有效的预防颈椎病的发生。4.小燕飞：有效的锻炼我们人体的颈部肌肉群，另外还能锻炼到下背部的核心肌肉群，对于缓解劳损、改善颈椎病的预防都是非常有帮助的。

颈椎病压迫神经症状，一般特指的是神经根型颈椎病的症状。神经根颈椎病症状指的是颈椎病的问题会影响到上肢的神经、分布到上肢内的神经的功能，导致上肢的麻木、上肢的疼痛，导致肢体无力情况。实际上可以根据症状的来源，症状的部位，大概可以判断压迫的神经的位置，比方说大拇哥，大拇哥觉得麻或者疼，它可能来源于第五神经根，中指大概来源于第七神经根，小指麻来源于第八神经根，所以就是根据症状的部位，大概判断神经根受压的来源，还有一些少见的神经受挤压，比方有分到枕大神经，它也是从颈椎的发出来的一只神经，如果受挤压，会引起偏头疼。假如说压到耳大神经，耳朵后边部分，会出现侧面的疼痛。有的人延压到肩胛背神经，是向背部放射，甚至可能引起后背的放射痛，酸麻胀痛的情况。所以颈椎病引起神经受挤压的症状是挺多的，而且是很宽泛，会引起各种各样的症状。

长期伏案工作，会导致脑子向前，颈椎的曲度处在一个消糜的状态，长期保持，肌肉就记住姿势，身体也适应这个姿势，就很难恢复到原来生理状态下，这时候再去拍片，或者去做检查以后就发现颈椎曲度就没有了，甚至反弓了。从这个意义来说，叫做颈曲消失或者颈曲变浅。如果想了解颈椎生理曲度变直，首先要知道颈椎是脊柱的一部分，脊柱是有一个生理曲度的，生理情况下脊柱有四个弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。这四个曲度是保证脊柱的功能的一个重要形态。

颈椎病脖子疼可以应用针灸治疗。颈椎病里以颈项部疼痛为主诉的颈椎病的类型叫颈型颈椎病，这种类型的颈椎病是所有的颈椎病类型中最轻的一种，或者说是其他颈椎病类型的早期阶段，在这个阶段可以针灸治疗，而且效果比较好，可能刚开始是落枕，但要是频繁的落枕，就应该是颈型颈椎病典型的表现，要及时的应用针灸治疗，尽量的不要让疾病继续向严重的阶段发展，可以很快的帮助患者恢复。

颈椎病可能会导致上肢疼痛麻木、手脚功能减退。颈椎病主要的临床表现是神经结构的受压，比如压迫了神经根以后，会出现上肢比较明显的疼痛、麻木，严重症状还会影响患者的生活质量。另外脊髓型颈椎病造成的脊髓受压，会造成患者手部精细动作的减退，拿东西会掉，脚部表现行走不稳，另外身上有束带感，由于患者精细动作减退以后，患者可能会出现走路不稳、摔倒的情况，摔倒后如果颈部进一步外伤，可能出现急性的脊髓损伤，造成严重的后果，甚至出现瘫痪，严重影响患者生活质量，甚至危及生命。