这个实际上是因人而异，总的原则是：第一，不能是饱腹去跑步。第二，尽量也不要空腹去跑步，可以适当的进食。跑步的时候会消耗大量的能量，如果是空腹去跑步，有可能会造成因为能量的过度消耗，机体如果没有相应的食物供应，能量转化，有可能会出现一些低血糖，而造成一些头晕，甚至是低血糖性休克等情况，所以说尽量不要空腹去跑步。如果确实是空腹去跑步，也需要控制运动量，如果有不适的症状，及时停止运动，适当的补充食物，休息一段时间以后再继续运动。第二，要避免饱腹。大量进食以后，食物进入消化系统以后，机体的血液会重新分布，主要分布到胃肠道、肝脏、胰腺等消化器官，去起到消化食物的作用，这样四肢血供就会减少。如果剧烈运动，有可能会造成血供不足，造成身体的不适，胃肠道集聚了大量的食物，剧烈运动有可能会造成胃下垂或者肠扭转。而肠扭转可能会造成急性的梗阻，这是一种急腹症，严重的情况下需要手术去解除这种肠扭转和梗阻。所以说，饱腹以后为了避免血液的这种供应不足，另外避免这种胃下垂和肠扭转的情况，尽量不要饱腹以后去跑步。所以说适量的进食，对跑步是有好处的，尽量不要空腹或饱腹去跑步。

胃下垂如果是病情较轻的情况下，平时注意饮食情况是可以自行恢复的。症状较轻的患者平时应注意定时定量饮食，避免过饱饮食可以减少胃内容物停留时间，有助于促进胃排空，能够起到减轻胃下垂的症状，这一般不需要过多干预，患者可自行恢复，必要时也可应用促进胃肠动力的药物如多潘立酮、莫沙必利等等。但是如果是病情严重的患者，就需要积极就医进行治疗，必要时还需要进行手术治疗，通过手术切除部分胃，可以减少胃内容物潴留，能够帮助恢复正常胃的体积和位置。

引起胃的下垂的原因有膈肌的弹性、固定的作用减弱，胃周围的韧带的松弛也导致胃下垂；腹壁的力量比如刚做完手术，胃部的、腹腔的巨大的肿物切除以后，腹腔的压力突然降低会使胃部下垂，韧带的松弛也导致胃部下垂，同时体型瘦长也导致胃部下垂。胃其实本身是空腔的，是囊袋状的空型的脏器，在空虚时是塌陷的，在进食以后，空心的器官里充满了食物，要维持在原本的位置，不让胃过度的下垂需要以下几种力量：1.要有膈肌对胃固定的作用；2.腹肌的力量，腹壁的厚度来支撑位置；3.胃的周围有很多韧带也会维持原本的位置不让胃往下走。

治疗胃下垂的药物有消化酶制剂、促胃动力药物、调节肠道菌落药物、止痛解痉挛类药物、中药。一、消化酶制剂：如消化酶片、米曲菌胰酶片；二、促胃动力药：如吗丁啉、莫沙必利等；三、通便药或调节肠道微生态的药物，适用于大便干燥者；四、解痉止痛的药物，用于改善腹痛；五、中药：根据辨证论治的原则，针对不同的病情对症用药，具体用药可由医生面诊指导。胃下垂是指站立位时，胃位置下降，胃小弯最低点降至髂嵴水平连线以下。胃下垂多发生于瘦长无力体型者、久病体弱者、多产妇、多次腹部手术有切口疝者及长期卧床的患者。平时生活饮食中还要注意避免暴饮暴食、饭后不宜剧烈运动、忌生冷与刺激性强的食物、忌大量饮用水、忌过多食用体积大的食物。

胃下垂的症状有腹胀以及腹部不适的感觉，腹痛，恶心呕吐，便秘，还有神经精神症状。一、患者多自认为腹部有胀满沉重的感觉，或者是觉得有东西在往下坠的感觉。二、腹痛程度比较轻微，但有时是持续的隐痛，一般发生在餐后，并且与进食的数量有关系，进食量越大，疼痛的时间越长，疼痛也比较重。三、通常出现于饭后活动的时候，比如一次进食量过大，更容易出现，这是因为一次进食量较多的食物以后，加重胃部的韧带之间的牵引力而导致的疼痛，随之就会出现恶心呕吐。四、因为胃的位置发生了变化，可以导致食物在消化道蠕动期间通过困难或者是排除困难，所以导致便秘。五、有的病人因为胃下垂症状长期反复的发生，而通过内镜或者其他检查找不出原因，这些人群精神心理负担过重，从而产生失眠、焦虑、抑郁、头昏、反应迟钝症状，少部分人还可以出现心慌，站立性晕厥或低血压的表现。