足跟痛可以运动吗
发布时间：2020-05-0655311次浏览
足跟痛是否能运动需要看具体的情况，如果是一般的足跟痛，并没有病理性的改变，通常都是可以运动的，只不过要注意运动方式和运动量。如果说足跟痛是由于跟骨骨折或者骨刺等疾病引起，最好不要运动，并且要及时的进行规范治疗，防止病情加重。
在日常的生活当中，很多人都遇到过足跟痛的情况，严重者甚至都不敢站立和行走，对日常的生活和工作影响是非常大的。有些人平时喜欢做运动，但因为出现了足跟痛的问题，他们不敢再做，生怕会加重病情。那么足跟痛可以运动吗？
一、足跟痛可以运动吗
足跟痛能否运动还需要看具体的情况。如果说鞋子不合适或者是其他的一些生理的原因引起的足跟痛，多数情况下都是可以运动的，但是需要选择合适的运动方式，而且运动量也不能过大。如果足跟痛是由于跟骨骨折或者是患了骨刺等疾病引起，最好停止运动，并且及时的进行相应治疗，等到病情恢复了之后再考虑运动。
二、足跟痛运动的注意事项
1.选择合适的运动方式
一般的足跟痛是可以运动的，只不过一定要选择合适的运动方式，尽量不要选择会对足部造成较大压力的运动，这样有可能会加重疼痛症状，也会引起其他的并发症。
2.运动量不能过大
足跟痛的患者在运动时要注意运动量，避免运动量过大。运动量过大不仅会让身体感觉疲劳，而且也会加重足部疲劳， 从而加重足跟痛的症状。
3.穿舒适的鞋子
对于有足跟痛问题的人来说，在运动的时候一定要穿舒适的鞋子，舒适的鞋子可以减轻脚部的受力，缓解脚部疲劳，防止运动过程中受伤，也不用担心会加重足跟痛的问题。
4.避免用脚直接接触地面
有些人在做运动的时候喜欢光脚，但是这样容易让脚部受伤，而且也会造成足跟滑囊发炎，从而加重足跟痛的症状，所以足跟痛患者在运动的时候要避免用脚直接接触地面。
一般的足跟痛可以运动，只不过有很多事项需要注意，否则可能会使足跟痛的病情加重，也不利于后期的治疗和恢复。
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坐久了站起来脚后跟疼什么原因
跟痛症的特点是足跟疼，如果是坐着突然一站起来，脚后跟会突然很疼，往前走几步，疼痛会减轻，如果继续往前走，时间长了足跟会继续疼。跟痛症的原因：第一个是跖腱膜炎，就是跖腱膜受到刺激，在下地的时候张力增高、牵扯造成的疼痛。还有一个叫跟垫炎，就是跟骨和皮肤之间有一层脂肪垫，如果这个垫发炎，下地走路的时候会突然疼一下，走几步以后又逐渐适应撞击，会疼痛减轻，但再向下走几步会又加重。此外，还需要拍一个X光片，除外一下跟骨本身有没有肿物、有没有病变。
右脚踝疼痛
右脚踝疼痛拥有多种症状，可能是足跟痛、跟骨骨膜炎、肾亏又或自身体重等情况引起。若常年出现右脚踝疼痛，还需要引起重视，了解原因后需要积极选择正确治疗，避免后期出现严重疼痛现象，影响正常生活。
足跟痛能治好吗
只要能系统规范的治疗，一般跟骨痛是可以治愈的。疼痛较轻时，可以口服非甾体类抗炎药镇痛；疼痛严重时可打封闭针止痛；也可通过热敷、按摩等理疗方法止痛；针对顽固性骨痛，可选择骨刺切除术、跟骨钻孔术、跟骨神经切断术等手术治疗。
足跟痛多长时间能好
足跟痛具体需要多长时间能好并不能准确确定，需要综合考虑多方面因素，但该病病程比较长，可能需要半年或更久才能痊愈。而具体来说足跟痛的发病原因和病情严重程度可对治愈所需时间产生较大影响，同时治疗方法选择也是关键性影响因素之一。
足跟痛的预防
足跟痛的预防方法有多种，首先需要选择合适的鞋，日常生活中应该选择厚底鞋，如果本身就患有足部疾病，就建议穿软底鞋或运动鞋；如果需要长距离远足，就需要穿弹性比较好的软底鞋。此外，还应该坚持睡前泡脚，这样可以有效改善足部血液循环的状态，饮食上也要注意营养摄入，这样能够有效预防足跟痛。
足跟痛严重吗
足跟痛是否严重要看疼痛的程度而定，也要分析引起足跟痛的因素，正常来说足跟痛会影响日常行走，长时间足跟痛时患者会不愿自主活动，还会增加骨质疏松和肌肉萎缩的风险。
足跟痛是什么原因
如果出现足跟痛的情况，多数情况和足跟部的骨质的骨关节、滑囊、筋膜等处的病变有关，比较常见原因有以下几种:1.折筋，可以一侧的足跟疼痛，也可以双侧同时出现，不会出现红肿，但是会影响行走，会经常感到起始的疼痛，在晨起，下床或者长时间休息之后站立，迈出第一步的时候疼痛明显，行走数步之后疼痛会有所缓解，但是随着步行的时间增长或者站立的时间延长，疼痛又再次的加重，这种情况是折筋膜炎的主要症状表现。2.足跟垫的萎缩，足跟底下都会有一层脂肪垫，但是随着年龄的增长足跟垫涿渐萎缩，所以会导致出现足跟痛，这种情况疼痛多呈深痛，没有放射感，会集中于跟骨结节的中央承重区，易被误诊为折筋膜炎，在光脚走路或者走在比较坚硬的表面时容易诱发，少走路则减轻。3.跟骨的应力性的骨折。这种病经常发生在骨质疏松的老年人或运动员、军人，因为长期疲劳性的应力集中引起跟骨的骨折，也会导致足跟的疼痛。4.肾虚也可能会引起足跟痛，这是中医的一种说法。
脚后跟疼的原因
脚后跟疼的原因有两个方面：跟腱炎和跟骨骨刺。跟腱炎：疼痛部位在脚后跟后方，主要跟腱止点周围疼痛，疼痛呈片状，检查时按压局部，有明显压痛。做理疗、热敷，适当休息，康复锻炼以后，症状有明显好转。跟骨骨刺：一般是疲劳或者足跟骨蜕变造成，主要部位是脚后跟下方疼痛，通常有明显压痛点，按压时有非常剧烈的疼痛。一般治疗方法包括局部热敷、理疗、对症用药，都可以过获得比较明显的效果。如果效果不好，考虑局部封闭治疗。平时建议多用热水泡脚，对疾病恢复有明显疗效。
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