骨质疏松做好预防工作很重要，可以从多方面一起预防，首先要注意控制好饮食，多增加钙的摄入，另外要注意摄入充足的蛋白质。平时不能过量的吸烟喝酒，还要注意适当的增加运动，这样才可以做好全面的调理，预防骨质疏松。

骨质疏松是当下很多朋友都非常困扰的一种疾病，因为发病后会给患者带来很多的痛苦，患者身体，生活，精神等等多方面都受到了极大的影响，所以需要做好治疗与预防，促进身体的恢复，可以一起来看下骨质疏松怎样预防？
　　1、增加钙的摄入
　　研究表明，在长期低钙饮食的人群中，老年人患骨质疏松症的几率超过79%，而在长期高钙饮食的人群中，只有四分之一的人患骨质疏松症。因此，钙元素足够非常重要，如果钙元素不足，要注意及时的进行补充，可以多喝牛奶、骨头汤，平时要注意多晒太阳。
　　2. 摄入足够的蛋白质
　　医学营养学家指出，蛋白质是人体组织细胞的基本单位，骨基质的维持极为重要，如果长期低蛋白饮食会导致骨基质中的蛋白质合成不足，导致骨密度下降，诱发骨质疏松症。因此，要保证身体需要满足蛋白质营养，摄入足够的食物蛋白质。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都是高蛋白食品，应合理搭配，保证供应。
　　3.不要吸烟，少喝酒
　　研究表明，烟酒中的有害物质和毒素会导致成骨细胞的中毒和破坏，导致骨量下降，诱发骨质疏松症。平时应尽量不吸烟，少喝酒。特别是中年以后，一定要戒烟、戒酒，即使只喝少量的啤酒、葡萄酒、黄酒等低度酒，也要严格控制饮酒的数量和频率。
　　4、积极参加适当的锻炼
　　坚持锻炼锻炼可以增强骨骼强度和骨量。而长期缺乏锻炼的人在老年时骨量下降相当快，发生严重骨质疏松甚至自发性骨折的危险远远大于经常运动锻炼的人。因此，要从青少年时期就养成喜欢锻炼的习惯，到老年还应根据身体状况安排适当的运动锻炼项目，这样有助于预防骨质疏松，减少严重骨质疏松症的发生。