减肥多久会出现平台期
发布时间：2019-11-0580700次浏览
在减肥的过程当中很多人都会出现平台期。一般在减肥两个星期到一个月左右，患者就会出现平台期。由于每个患者的体质不同，所以患者出现平台期的时间也不一样。一些患者可能会在减肥一两个星期左右就出现平台期，而部分患者会在几个月后才出现平台期。
在进行减肥的时候，进入到一段时间会出现平台期。在平台期当中很多朋友都会感觉自己的体重在这个时候已经到了不能够下降的情况，但其实过了平台期以后，大家的体重仍然会有很大的下降空间。那么减肥多久会出现平台期呢？
一、减肥多久会出现平台期
减肥的主要目的是减少身体当中的脂肪，来达到减重的效果。所以在患者进行减肥以后，第一个平台期一般会在减肥开始后的七到十天出现，所以在身体初步适应了减肥期的饮食和运动之后，身体的新陈代谢会开始趋于平衡，导致体重下降较慢。但第一个平台期的时间较短，一般继续坚持三到四天以后，就能够打破平台期，进入到下一个减肥的阶段。
而较长的平台期一般是在减肥以后的二十到三十天之间出现，这个时候人体已经完全适应了减肥过程当中的新陈代谢习惯，体重在下降到一定比例以后，就可以维持身体的基本平衡，所以平台期也会开始到来，最短的时间也要维持一个星期左右，这个时候也是减肥患者最容易放弃的一个时间段。
二、容易出现平台期的减肥方式
1、单纯节食或运动
很多人在进行减肥的时候都会有误解，认为单纯进行节食或者是运动，就能够达到减重的效果。单纯地进行节食，虽然在刚刚开始的时候有明显的减肥效果，但是身体会慢慢习惯低热量的状态，并且会减缓身体的新陈代谢，这个时候身体容易出现营养缺乏以及脂肪代谢缓慢。这时候平台期是很容易出现的，并且持续时间比较长。
2、过度进行运动
在减肥期间进行过度的运动，会对肌肉进行伤害，并且影响骨骼健康，让身体难以负荷。并且在当身体适应了运动的强度之后，体重就会维持不变，这个时候平台期就会到来。为了能够让平台期得到突破，则需要增加运动量，则会对肌肉和骨骼进行损伤。
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