长期睡眠不足会导致大家出现各种问题，比如说头痛而想要有效的解决该问题，大家首先要改善自己的作息时间，同时大家还可以尝试以下几种办法，比如说精神心理调节法，药物治疗法，按摩疗法以及物理疗法，其中药物疗法和按摩疗法只能够起到暂时性缓解的作用。

现如今睡眠不足已经是很多人的常态了，而实际上长期处于睡眠不足的状态当中的话，是会导致大家的身体出现很多问题的，因为在睡眠状态当中，大家的身体才能够休息下来，而如果身体长期处于运转的状态当中的话，总有一天会罢工的，那么睡眠不足头痛怎么办呢？
　　一、改善作息时间
　　想要有效的解决睡眠不足头痛的问题，大家一定要改善自己的作息时间，最好是坚持规律的作息时间，并且每天晚上不要睡得太晚，早上也不要赖床，尤其是周六末的时候，大家也不能够因为过于放松而改变太多自我的作息时间，只有保证规律的作息时间才能够让大家的身体运转恢复如常，从而不再出现头痛的情况。
　　二、精神心理调节法
　　当大家出现睡眠不足头痛的情况以后，可以尝试精神心理调节法，积极的进行心理治疗，这样也能够缓解自身的各种不良情绪，比如说过于紧张或者是焦虑等等，从而有效的提高大家的睡眠质量，从根本上缓解头痛的情况。
　　三、药物治疗
　　如果说大家因为睡眠不足而出现了头痛症状比较严重的话，那么可以适当的考虑采用药物治疗，大家可以通过服用止痛药来缓解暂时性的头痛，但是不能够长期使用这种办法，容易让大家产生依赖心理。
　　四、按摩理疗法
　　当大家因为睡眠不足而出现头痛的情况以后，也可以通过按摩理疗的办法来缓解自己头痛的情况，这些办法都能够有效的缓解头痛的症状，但是并不能够根治，所以只能够作为暂时性的办法来起到辅助治疗的作用。
　　五、物理疗法
　　大家可以通过采用激素来调节自己的心理以及生理活动，这样能够全面的改善自己因为失眠不足而出现的头痛症状。