酸枣仁怎样吃治失眠
发布时间：2019-04-2266176次浏览
可以用酸枣仁熬汤，这是一种最简单的吃酸枣仁的方法，每天睡觉之前，喝一杯可以缓解失眠。除此之外，还可以做枣仁林芝饮、枣仁芹菜水、酸枣粳米粥、枣仁人参粉和酸枣白米粥，这些食疗对治疗失眠，都有很好的效果。
现在很多人或多或少的，都会出现失眠的症状，失眠虽然不是一种疾病，但是如果长期失眠对精神，会造成很严重的损伤，而且如果出现失眠的症状，最好不要使用药物进行治疗，很多人都知道酸枣仁可以有效的治疗失眠的症状，那么酸枣仁怎样吃治失眠呢？
1、酸枣仁熬汤
准备适量的酸枣仁、5克的茯苓、10克的子母草和少量的甘草。这些食物放入锅中用小火慢煮，等到冷却以后即可服用，每天服用一杯可以治疗失眠。
2、枣仁灵芝饮
准备100克酸枣仁、50克灵芝粉和琼珍。将这三种食材放入锅中，用小火慢煮两个小时左右，然后再将残渣去除留其汁液，等到冷却以后即可饮用。每天服用15克左右，不仅可以缓解失眠的作用，而且还可以治疗体虚多汗、记忆力减退的症状。
3、枣仁芹菜水
准备100克的芹菜和10克的酸枣仁，将芹菜洗干净以后，切成小段和酸枣仁一起放入锅中用水煎服。该食疗方可以有效的治疗失眠，提高睡眠质量。
4、酸枣粳米粥
准备酸枣仁30克、粳米50克和适量的红糖，将酸枣仁捣碎以后，用纱布包扎好，然后将包装好的酸枣仁和粳米放入锅中，加入500毫升左右的温水，等到粥煮熟以后，取出纱布袋。根据个人的口味，可以适当的加一些红糖，每天晚上睡觉前的一个小时服用，可以缓解失眠的症状。
5、枣仁人参粉
准备酸枣仁20克、人参12克和茯苓30克，将这三种食材全部研成粉末，每次服用的时候将5克的粉末加入温水冲服，该食疗可以安眠养神。
6、酸枣白米粥
准备少许的酸枣仁、生地黄和较多的白米，将这三种食材放入锅中，用小火慢煮熬成粥即可服用。一些患者因为神经衰弱所以导致失眠，而该食疗可以缓解这种症状。
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失眠一般都是由什么原因导致的
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治疗失眠的药有哪些
临床比较常见治疗失眠的药物有苯二氮卓类的安眠药、非苯二氮卓类的安眠剂以及抗焦虑抑郁的药物。一、最常见的药物就是苯二氮卓类的安眠药，也称安定剂。这类的药物，常有的有氯硝安定、地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等等。特点是起效特别快，能够帮助患者很快入睡。缺点是容易产生依赖性。第二天醒以后，患者还容易出现头昏的表现。二、就是非苯二氮卓类的安眠剂。这一类的药有唑吡坦、佐匹克隆这样的药物，这些药的特点也是迅速帮助患者入睡。而且第二天醒了以后比较少有头晕的表现，依赖性也相对小，但也不主张长期使用。三、就是一些抗焦虑抑郁的药，像米氮平，像伏复沙明等药物，除了有帮助睡眠的作用以外，还有调节情绪的作用。失眠是困扰着很多患者的一个常见的疾病，睡不好觉很痛苦，既影响工作也影响情绪。在临床上目前常常是两种药或者三种药的搭配使用。用药方法需要患者到医院咨询医生采取相应的治疗，根据病情使用药物。
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长期失眠对身体有什么影响
长期的失眠对于人的身体健康和心理健康都有很大的影响。长期失眠可引起人体多系统的功能紊乱，包括免疫功能低下、胃肠功能低下、情绪控制能力低下以及其他功能紊乱。长期失眠的病人甚至出现记忆力的减退、思维能力的混乱以及脑功能的失调，还可以引起严重的焦虑抑郁症和脑痴呆的多发症。因此长期失眠对自己危害极大，要及时的控制治疗。把保证睡眠当作养生保健一个重要的环节去做，这样才能够有一个好的睡眠。长期失眠虽然是一种普发性的社会状况，但需要进行积极的调整。
经常失眠会的危害
经常失眠会导致精神方面出现问题。经常失眠的危害，首先表现在人体的生理状态上，会导致心理出现问题。也会有焦虑抑郁的症状，这些症状反过来会加重失眠，从而影响患者的生活和工作。长此以往，会导致一些躯体的症状出现。同时失眠也会导致植物神经紊乱。
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考试前紧张导致失眠怎么办
可以进行放松训练让自己降低期待性；尽量减少与考试相关的一些刺激。由于在考试之前出现紧张情绪导致失眠，属于非常典型的焦虑性失眠状态。因为在考试之前出现紧张的情况，能够使得人们的情绪处于一种非常亢奋的状态，可能会影响人们的睡眠状况，导致出现难以入睡的情况。如果是面临失眠的状况，应该把更多的问题聚焦点，放到怎么样去缓解焦虑性的症状上。其实对于考试前紧张导致失眠，可以有很多调试的办法，患者可以选择一些心理方面的自我调节方式。比如患者可以进行放松训练，可以让自己降低期待性，通过这种方式，也能够起到很好的调节作用。除此之外，尽量去减少跟考试相关的一些刺激。这样才能够有助于更好、更快速地进入睡眠的状态。
