小腿抽筋就是脚部的肌肉痉挛，是小腿部位肌肉的一种自发性的强制性的收缩。发作的时候一般数秒到数十秒的时间。发作的时候非常疼，有时候还会把患者给疼醒，让患者长时间无法睡觉，严重影响到睡眠。当人们过度疲劳、睡姿不良、受凉以及缺钙就会引起小腿抽筋。

当睡觉的时候小腿出现抽筋了，我们可以把脚的大拇指使劲往上翘，并且把腿部伸直，这样就可以有效的缓解小腿抽筋了。下面让我们一起来具体的了解一下，睡觉小腿抽筋是怎么回事？
　　1、过度疲劳
　　当我们很久没有进行了长时间的跑步，突然之后大幅度的运动或者耗费了非常多的脚步力量的时候，就会导致我们的小腿肌肉非常疲劳。这样在晚上睡觉的时候，我们小腿肌肉的紧张状态还没有得到完全缓解，一些代谢产物还没有代谢完全，就会出现小腿抽筋的情况。

2、不良睡姿
　　如果睡觉的时候采用仰卧的方式，把被子压在脚面上。或者长时间的趴着睡觉，让脚面抵在床铺上。这都是错误的睡觉姿势。这些姿势就会导致我们出现小腿抽筋的症状。
　　3、受凉
　　因为晚上的温度比白天低，很多人睡觉的时候贪凉不盖被子，或者晚上睡着了被子滑落了，引起小腿部位受凉，就会造成小腿肌肉痉挛，引起睡觉时候小腿抽筋情况。

4、缺钙
　　钙质在肌肉的收缩中起着非常重要的作用。当缺钙的时候就会引起睡觉小腿抽筋的情况。当我们血液中的钙质浓度非常低的时候，肌肉就会处于一个非常兴奋的状态，这样小腿肌肉的应激性就增高了，就会出现睡觉时候小腿抽筋的症状。
　　在日常生活中，如果出现了睡觉小腿抽筋这种症状，我们可以根据上面的四种原因，简单的判定下是什么原因导致的，然后对症进行治疗。平时呢，要多吃一点含钙量高的食物，比如牛奶、大豆、海带、骨头汤这些，这样能有效的预防睡觉的时候小腿抽筋。