女性如何预防乳腺增生

乳腺增生是比较常见的乳房疾病，乳房的健康不仅关系到女性的美丽，也关系到女性的健康，所以女性必须警惕乳腺增生等疾病。那么，女性应该如何预防乳腺增生呢？

睡眠规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，还为体内各种荷尔蒙提供了均衡发挥健康效果的良好环境，各种荷尔蒙自然能打败乳腺增生。

生活规律

生活规律、劳动和休息相结合，可调节内分泌失调，大便顺畅，减轻乳腺膨胀痛。

注意饮食，防止肥胖

少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和补充食品，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺的不良刺激。另外，控制动物蛋白摄取，以免雌激素过多，引起乳腺增生。

继续哺乳

哺乳是打击乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充分，能有效保护、修复乳腺的哺乳能充分发育乳腺，断奶后退化，不易增生。

保持良好的心情

乳腺增生最可怕的是心情好！心情好了，卵巢的正常排卵不会受到不好的感情影响，妊娠激素的分泌不会减少，乳腺不会受到雌激素的单方面刺激而增殖，增殖的乳腺也会在妊娠激素的照顾下逐渐恢复。不良心理因素过度紧张刺激悲伤，神经衰弱，内分泌失调恶化，增生症恶化，应消除各种不良心理刺激。心理负担不好的人应该更加注意，不要生气，保持情绪稳定，活泼开朗的心情有利于早日康复。

自我防治

经常按摩乳房、热敷可消除乳房不适。

一般来说，女性保养乳房要学会如何预防乳腺增生，发现问题要及时就诊。