冬天怎样保温？按摩八个部分会让你变暖

你在南方艳阳下大雪纷飞，我在北方寒夜如春，每当寒流来临，在没有暖气的南方，只有暖气设备和电热毯不能背叛。但是，老中医说，人的身体有暖气开关，8个保温穴位按摩后变暖，知道的人告别加热器，从那以后温暖整个冬天。

穴位1:涌泉

俗话说，寒冷从脚下出生。很多人冬天感觉脚很冷，穿多厚的袜子和棉鞋都没用，其实脚上有涌泉穴这个暖气开关，是养生预防疾病的要点。

特别适合肾虚、怕冷、体弱、精神不振的老年人，因此有老年人安心，涌泉温暖的民间说法。

取穴:涌泉穴位于足心，足底前1/3凹陷处。

按摩方法:每天用双脚底摩擦，用右手摩擦左脚，用左手摩擦右脚，坚持按摩，精力旺盛，体质增强，防寒能力提高。

穴位二：足三里

《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”冬天常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。

取穴:腿弯曲时，膝关节外侧有高于皮肤的小骨头，称为外膝眼，从外膝眼直下四横指为足三里。

按摩方法:用拇指指向足三里致力，垂直用力，向下按压，慢慢揉搓。其他四指握拳或张开，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒之后渐渐放松，反复操作数次。

穴位三：神阙

寒冷季节着凉容易腹泻，腹部的“暖气”开关就是平时“不受待见”的肚脐——神阙穴，主治泄痢，绕脐腹痛，脱肛，五淋，妇人血冷不受胎，中风脱证等。

取穴：肚脐中央。

按摩方法:每天晚上睡觉前把双手搓热放在肚脐上，顺时针和逆时针交替揉热，腹部温暖，脸色红润，可以缓解腹痛肠鸣、浮肿、腹泻脱肛等症状。

穴位4:阳池穴

阳池穴是手少阳三焦经常用的针孔之一，是阳气生发的地方，主要治疗五感病证，黄晓、肋痛、上肢瘫痪。

取穴:腕背横纹中的中点。

按摩方法:刺激阳池穴，时间长，用力慢，双手交替按摩，可缓解手冷症状。

穴位五：劳功

手上还有另一个“取暖”开关，就在掌心里，叫劳宫穴，别名五里、掌中、鬼路，属手厥阴心包经。

取穴:在手掌心，第2、3掌骨之间偏向第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖。

按摩方法:按压、摩擦等方法可以进行逆时针按摩，每个穴位按10分钟左右，每天2~3次，可以发挥暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

穴位6:肩井

为什么按摩肩颈不仅能初步进入血液循环，还能温暖肩颈？

肩膀的暖气开关是肩井穴，有助于缓解肩膀疼痛和头重脚轻枕等疾病。

取穴:大椎与肩峰端连接的中点，直接对乳中。

按摩方法:按摩者取坐姿，按摩者站在后面，双手虎口张开，四指合并，当然坐在按摩者肩井的部位，四指和拇指相对用力做节奏的握紧动作。力量和时间适当，特别是高血压和心脑血管疾病的人不能过度。

穴位7:大椎

大椎穴、手足三阳阳热气聚集在本穴和监督脉阳气上行头颈，相当于全身暖气的总开关。

取穴:低头时，颈后最明显的骨性突出下的凹陷部位。

按摩方法:在家淋浴时，可以将淋浴头连续用热水冲洗到脖子后面，在寒冷的季节感到全身温暖。一般淋浴时间不宜过长(20分钟以下)，体弱或伴有心血管疾病的人应适当减少时间，水温最好在40℃左右。

穴位8:耳

中医认为肾脏熟悉耳朵，冬天经常按摩耳朵，不仅可以预防冻伤，还有助于肾脏的保健和血气的流畅性。

三种按摩方法：

拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15~20次。

提耳尖：用自己的双手捏住双耳的上部轮廓，这样适当的进行提拉耳尖，在提拉的时候大拇指以及食指顺便按揉耳尖，等到按揉发热就可以了。

摩耳轮:大拇指放在耳轮内侧，其馀四根手指放在耳轮外侧，揉2~5分钟，向上捏，感觉发热。