女性如何补充血气养血先健脾

一个女人的颜色、状态良好，与血气是否充满有很大的关系，血气不足脸部变黄，容易变黄脸部的现象，女性如何补充血气？要补充血气，首先要健脾。

中医认为，血气充足是人体健康状态的保证之一。一个人气血充足，脸色红润，精神饱满，相反气血不足，脸色变黄，抵抗力下降。中医指出，脾是人体血气的来源，血气不足与脾有着密切的关系。在生活中预防脾脏不适，除了保持规律的生活外，适当摄取山药、枣等食物。接下来，让我们来看看中医食疗是如何健脾的:

血气是人体的根本

从古至今，血气充足被视为人体健康的象征之一，香气、颜色好是血气充足的表现，实际上这也确实具有科学意义。首先，人体健康状态本身与睡眠、饮食、颜色等密切相关，通过人们日常生活中的多种状态来表现。另一方面，从中医的角度来看，血气充足是健康的标准。

气血充足，气色好已经成为人们对身体状态的描述，实际上气血是两个专业的中医概念，中医认为气体是运行在人体内的微型物质，具有很强的能量和活动力，气体对人体的主要作用是提高身体的抵抗力，抵抗外邪的侵入，同时参与脏腑的新陈代谢，激发和推进机体器官的功能血是流入经脉的红色液体，一方面可以调整脏腑，血盛健康，面色红润，皮肤光滑，毛发润泽，关节柔软。此外，血液也是精神活动的物质基础。血盛清爽，思维敏捷，血不足容易模糊，心悸不安。

“气”“血”之间紧密相连，气可以推动血液运行，血液则可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，这也是中医临床中，出现某些相关症状时需要气血双补的原因。

失眠、健忘或与血气不足有关的

另一方面，根据中医的观点，血气受先天精气，即遗传因素，血气也受后天因素的影响，包括饮食、生活规律等多个方面。

遗传因素不可控，但后天因素，如饮食摄入、生活习惯、心理状态等长期积累，也会影响人体血气状况，血气不足是许多疾病的来源。血气不足是中医中的气虚和血气不足，血气与人体脏腑功能有关，血气不足容易引起脏腑功能衰退，人体抵抗力下降，出现颜色变黄、皮肤干燥、指甲干燥、心悸健忘、失眠等症状。严重气血不足可能导致神经衰弱、贫血、视力模糊等症状，也可能导致头发脱落。以失眠为例，从疾病的原因来看，失眠的原因很多，其中血气不足也是失眠的重要原因。

对女性来说，似乎更加“麻烦”，气血不足还可能出现月经量减少、经血色淡，气血为生命之本，气血不足容易导致人体内分泌系统紊乱，月经量的减少往往也是气血不足的后果。

另外，气血不足似乎会体现在人体方方面面，中医问诊讲求“望闻问切”，有中医表示，观察患者眼睛颜色也是判定其是否气血不足的重要方面。观察眼睛的颜色，主要是观察眼睛的白色，俗话说人老珠黄，其实眼睛的白色随着年龄的增长，变得浑浊，变黄，有血统，这也是血气不足的表现，眼睛干燥，眼皮重，也被认为是血气不足的表现。

血气不足可能是脾脏引起的灾难

血气不足可能与多种疾病有关，其根本原因是血气生化的来源是脾胃，中医认为人体五脏的功能各不相同，五脏在血气的生成和运行过程中也发挥着不同的作用，如肺能调节气的循环，帮助心血，脾气血气生化的来源脾在血气的生成、食物的消化和营养物质的吸收、传输过程中起着主导作用，因此脾胃是后天的基础，血气的生化源，脾胃虚弱容易出现血气不足，血气不足树木，血气不足麻木，血气不足手脚麻木。

此外，脾脏也是人体中枢免疫器官之一，中医认为脾脏是血气生化的来源，人体各组织器官依靠脾脏生发的血气，与人体免疫力有很大关系，因此脾脏也被称为人体的后天之本。长期饮食无节制、压力过大等可能对脾脏造成一定程度的损害，影响免疫系统，降低人体对疾病的抵抗力，因此血气不足症状的出现，调查其原因可能是脾脏引起的灾难。

脾保护建议

规律减压脾保护

很多血气不足症状的出现与脾有关，脾保健不容忽视。

从影响因素来看，应重视维持规律的工作、适当的运动、避免思考等，中医认为脾在志，有思考伤脾的说法，人思考过多，压力过大，也会影响脾的正常功能，因此人们平时要注意减压自己，避免压力过大，工作

合理饮食，枣山药养脾

脾需要更多的养护，脾是人体的血气生化源，脾与人体对食物的消化吸收密切相关，一旦发生脾虚，往往会影响人体的消化吸收功能。合理饮食，适量摄取对脾脏有益的食物，也能改善血气不足的症状，滋养脾脏。总的来说，除了保持良好的生活规律外，在饮食方面，尽量避免辛辣等刺激性食物，保证规律的饮食，多摄取蔬菜水果等，避免暴饮暴食，同时积极参加户外运动，放松心情。

另外，人们平时可以多摄取对脾脏有益的食物。山药薏苡仁粥、乌鸡汤中加入人参、枣、枸杞、山药等，特别需要注意的是，饮食疗法必须根据患者平素的体质和病情选择饮食。脾虚的人，平时可以摄取更多可以补充脾气的食物，如粳米、山药、扁豆、鸡肉、葡萄、枣、胡萝卜等，有醒脾的效果。同时，脾虚的人也要尽量避免苦瓜、茄子、莴苣、枇杷、绿豆等冷食品。

在此基础上，没有明显改善，建议人们去中医院进行专业咨询。

国药档案

人参归脾丸

成分：包括人参、白术（麸炒）、茯苓、甘草（蜜炙）、黄芪（蜜炙）、当归、木香、远志（去心甘草炙）、龙眼肉、酸枣仁（炒）。

临床应用：人参归脾丸具有益气补血、健脾养心的功效，可以用于治疗气血不足、心悸、失眠、食少乏力及面色萎黄，月经量少，色淡的症状。

用药提醒：人参归脾丸宜口服，大蜜丸为一次1丸，一日2次。