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春季宝宝补钙全攻略:6种食物+2个方法,助力孩子健康成长

儿科编辑
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关键词: #宝宝 #补钙

宝宝春季长身体,可以适当补充富含钙的食物,比如动物内脏、海产品、豆制品、奶制品等,另外还可通过晒太阳、适量运动等方式促进钙的吸收。

1、动物内脏:比如猪肝、鸡肝、鸭肝等,含有丰富的钙以及维生素D,可以促进钙的吸收,家长可以做成辅食给宝宝食用;

2、海产品:比如海鱼、海虾等,海鱼中含有丰富的蛋白质,且含有钙、磷等多种矿物质,能够满足宝宝身体发育的需求,另外海鱼中的脂肪含量较低,易于消化;

3、豆制品:比如豆腐、豆浆等,豆制品中含有丰富的钙,而且含有优质蛋白质,易于消化吸收,另外豆浆中含有植物雌激素,对于调节人体内分泌有一定帮助;

4、奶制品:比如牛奶、奶酪等,奶制品中也含有丰富的钙,建议宝宝适当喝奶制品,补充身体所需的钙,建议家长每天给宝宝喝300ml左右奶;

5、晒太阳:春季阳光中的紫外线较强,可以促进皮肤合成维生素D,而维生素D能够促进钙质的吸收,因此在春季阳光不是很充足的情况下,可以适当带宝宝外出晒太阳,晒太阳时间可根据气温而定;

6、适量运动:春季气温逐渐回升,气温不是很高,宝宝户外活动受限,户外阳光不是很充足的情况下,建议家长带宝宝多进行户外活动,多晒太阳,促进钙质的吸收。

建议家长给宝宝补钙时要遵循医生指导,以免身体出现钙质缺乏的情况,导致出现临床症状,如果宝宝出现缺钙症状比较明显,如睡眠不安、容易激惹、夜间哭闹等现象时,建议及时去医院就诊。

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