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春季健康饮食指南:4类食物助你轻松平衡营养,远离肠胃不适

消化内科编辑
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关键词: #食物 #营养

春季平衡饮食主要包括新鲜瓜果、蔬菜、粗粮及肉类等,保证饮食多样化,营养全面,有利于身体健康。建议平常保持良好的饮食习惯,避免暴饮暴食。

1、新鲜瓜果:包括苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、雪梨、西瓜等,瓜果中含有丰富的维生素膳食纤维等营养物质,适量吃能够补充身体所需的营养,还可以促进胃肠道蠕动,帮助消化。但需注意,胃肠道功能较差的人群不建议多吃,以免增加胃肠道负担,引起腹痛、腹泻等不适;

2、蔬菜:包括菠菜、芹菜、油菜、白菜等,蔬菜中含有丰富的膳食纤维以及各种微量元素,有利于补充身体所需的营养。建议平常炒蔬菜时,尽量少放盐;

3、粗粮:常见的有玉米、燕麦、红薯、紫米、土豆等,粗粮中富含膳食纤维,有利于促进肠道蠕动,帮助消化。在日常生活中可以适量摄入这类食物,有利于身体健康;

4、肉类:比如猪肉、牛肉、羊肉等,肉类中含有丰富的蛋白质以及脂肪等营养物质,适量吃能够补充身体所需的营养。但建议不要吃得过多,以免加重胃肠道负担,引起消化不良

春季气温逐渐回升,空气中的温度也会有所升高,因此在外出时要做好防护措施,可以佩戴帽子或者口罩。如果出现呼吸道感染等疾病时,建议及时前往医院的感染内科就诊,完善血常规等检查明确诊断。

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