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春季儿童长高黄金期:3类营养+1个运动秘诀,助力骨骼健康发育

儿科编辑
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关键词: #儿童 #运动

春季是儿童长个子的关键季节,此时儿童的身高增长较快,需要通过饮食营养均衡来促进骨骼发育。因此家长可以给儿童多吃富含蛋白质、钙、维生素食物,促进身高增长。

1、蛋白质:要给儿童多吃富含优质蛋白质的食物,如禽蛋、牛奶、肉类、豆制品等,因为蛋白质是生命的基础,是骨骼增长较为重要的物质,补充蛋白质可以促进儿童身高增长。此外,家长还可以给儿童多吃海产品、坚果等食物,如虾、扇贝、生蚝、三文鱼等,也可以适当给儿童喝牛奶,牛奶中含有的钙较多,有助于骨骼发育;

2、钙:钙是骨骼增长较为重要的物质,家长可以多吃含钙丰富的食物,如豆制品、坚果、肉类等,也可以多吃新鲜蔬菜水果,如芹菜、苹果等,能够补充维生素和钙,促进骨骼发育,也有利于身高增长;

3、维生素:家长可以多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、苹果等,因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素和微量元素,也是身高增长不可或缺的营养成分。家长还可以多吃含叶酸丰富的食物,如猪肝等,叶酸也是细胞生长发育不可缺少的成分,可以预防儿童出现神经管畸形等疾病;

4、其他食物:家长还可以给儿童多吃山药、猪肝等食物,山药含有较多的蛋白质和淀粉酶等物质,有助于促进脾胃发育。猪肝含有丰富的铁元素,也是重要的营养物质,对儿童生长发育也有较大帮助。

家长在给儿童准备饮食时,需要注意观察食物的营养成分和含量,避免饮食不当导致儿童出现营养不良或身体肥胖等情况。此外,建议家长每天带儿童锻炼半小时左右,以促进生长发育。

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