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春季养生必备:5类食物+花茶,轻松增强抵抗力,缓解燥热不适

四季养生编辑
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关键词: #养生 #食物

春季为自然界的阳气生发季节,此时可以通过食用养生药膳来达到养生的目的,如食用水果蔬菜、五粮杂粮、坚果等食物。而且在春季对应季节的食物,通常比较干燥,因此也可以选择有养生作用的中药材来食用。

1、水果:在春季时,可以适当食用蓝莓、葡萄等水果,其有一定的益肝养心、补虚益气的作用,而且此类水果还含有丰富的维生素C,有助于增强身体抵抗力;

2、蔬菜:日常生活中可以适当食用芹菜、菠菜等蔬菜,其有助于清热解毒、平肝凉血,而且因为其中含有丰富的膳食纤维,还可以促进胃肠道蠕动;

3、五粮杂粮:在春季时可以适当食用玉米、红薯等五粮杂粮,因为这些食物中含有丰富的碳水化合物,而碳水化合物可以为机体提供充足的能量,有利于身体健康;

4、坚果:如核桃、杏仁等,因为春季时空气中的湿度较大,容易诱发咳嗽、哮喘等过敏性疾病,所以可以适当食用坚果来缓解不适症状。坚果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分,可以为机体补充营养物质;

5、其他食物:日常也可以适当食用枸杞子、银耳等食物,因为上述食物都具有一定的滋阴润肺等养生功效。

因为春季气温较高,容易引起人体燥热,还可以饮用花茶来养生,如菊花茶、茉莉花茶等,以舒缓身体不适。

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