春季幼儿饮食指南:5大关键点助孩子健康发育,家长必看!

春季是幼儿心身发育较快的时期,饮食护理是较为重要的。在春季,幼儿饮食要以清淡、易消化为主,少吃油腻、高盐、高糖、辛辣、刺激的食物,要适当吃新鲜的水果、蔬菜,以补充维生素。
1、主食:应以碳水化合物为主,如米饭、面条、馒头、面包等。因为春季气温较高,身体消耗较大,而且幼儿平时活动量较大,比较容易消耗热量,所以要多吃些碳水化合物含量高的食物补充能量;
2、肉类:可适当吃些牛肉、羊肉、鸡肉等温热性的肉类,避免吃过于寒凉或者油腻的食物,以免造成胃肠道不适;
3、蔬菜:可适当多吃些胡萝卜、南瓜、菠菜、西红柿等富含维生素的蔬菜,有助于补充营养,增强抗病能力;
4、水果:可适当多吃些苹果、橘子、雪梨等水果,以补充维生素C。因为春季气温较高,空气湿度较大,幼儿的活动量较大,新陈代谢较快,出汗较多,身体容易缺水。建议家长将苹果、橘子等水果榨汁给幼儿饮用,以补充身体所需的水分。另外,也要注意避免给幼儿吃从冰箱里拿出来的水果以及冰镇饮料,以免引起胃肠道不适;
5、其他食物:可以适当多喝些温开水,以促进身体新陈代谢。建议家长多带幼儿进行户外活动,有助于提高身体抗病能力。
春季气温变化较大,幼儿的新陈代谢较快,需要多补充营养物质。建议家长注意气温变化,适当给幼儿增减衣物,避免着凉。