安博平台, > 疾病科普 > 外科 > 骨科

抬重物手臂肌肉拉伤怎么办

骨科编辑
18次浏览

关键词: #肌肉

手臂肌肉拉伤后需要立即停止活动并采取冰敷缓解疼痛,随后通过休息、适度拉伸和康复训练恢复功能。严重情况需就医治疗,避免进一步损伤。

1、冰敷与紧急处理

手臂肌肉拉伤后,首先应停止任何活动,避免加重损伤。用冰袋或冷敷包敷于拉伤部位,每次15-20分钟,每隔1-2小时重复一次。冰敷有助于减轻肿胀和疼痛,同时减少局部炎症反应。注意不要直接将冰块接触皮肤,以免造成冻伤

2、休息与保护

拉伤初期需要充分休息,避免使用受伤手臂进行任何负重活动。可以使用弹性绷带或护具固定受伤部位,提供支撑并减少进一步损伤。休息时间根据拉伤程度而定,轻微拉伤可能需要3-5天,中度或重度拉伤则需要更长时间。

3、适度拉伸与康复训练

在疼痛和肿胀缓解后,可以开始轻度拉伸和康复训练,逐步恢复肌肉功能。拉伸动作要轻柔,避免用力过猛。常见的拉伸动作包括手臂前伸、手腕旋转和肩部拉伸。康复训练可以从简单的手握力球练习开始,逐步增加强度。

4、药物治疗

如果疼痛明显,可以在医生指导下使用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,帮助缓解疼痛和炎症。外用药物如双氯芬酸钠凝胶或扶他林软膏也可以局部涂抹,减轻不适。注意不要长期依赖药物,遵循医生建议使用。

5、就医与物理治疗

如果拉伤严重,如肌肉撕裂或疼痛无法缓解,应及时就医。医生可能会建议进行超声检查或核磁共振成像MRI以评估损伤程度。物理治疗师可以制定个性化的康复计划,包括电疗、热敷和针对性训练,帮助加速恢复。

6、预防与注意事项

避免再次拉伤,需注意正确的抬重物姿势。抬起重物时,先屈膝蹲下,保持背部挺直,用腿部力量而非手臂力量抬起物品。日常加强手臂肌肉锻炼,如哑铃推举、俯卧撑等,提高肌肉耐力和韧性。

手臂肌肉拉伤后,及时采取正确措施是关键。通过冰敷、休息、适度和康复训练,大多数拉伤可以顺利恢复。严重情况需及时就医,避免拖延病情。日常生活中注意预防,可以显著降低拉伤风险。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

小孩子打呼噜怎么解决中医世家 小孩张嘴呼吸什么时候开始影响面容 儿童腺样体肥大好的治疗方法 如何区分积食发烧还是感冒发烧 吃蒸鸡蛋羹对女人有什么好处 梨状肌疼和坐骨神经疼的区别 三岁小孩打呼噜是什么原因引起的 芒果是热性还是凉性儿童适合吃吗 女人打呼噜的解决办法是什么 跑步后需要补充什么营养物质 肾结石不易吃什么菜和主食 包虫病的传染源,传播途径,以及有哪些危害 跑步心率在160左右正常不 水果拼盘怎么做好看又简单美食天下 跑步是前脚掌着地还是后脚掌着地不伤膝盖 面部脱毛适应症状是什么? 冰点激光脱毛一般隔多久脱一次? 瘦肚子和腰上赘肉有效的运动器材 梨和什么煮止咳化痰效果好一天吃几次比较好 额颞部除皱去鱼尾纹一般维持多长时间? 玻尿酸面部填充术具有怎样的特点呢 急性支气管炎的病程一般不超过 做抽脂消除肿眼泡手术大概需要多少钱? 急性胃肠炎恢复期吃什么食物 女性补血就喝菠菜猪血汤有用吗 彩光永久脱毛价格要多少钱 银耳红枣梨汤的功效和作用是什么 玻尿酸注射方法及注意事项 做自体脂肪去鱼尾纹价格是多少 快走减肥多久才能看到明显的效果 痛经可以使用痛经止痛仪吗 怀孕吃了乐卡地平片该怎么办 适怡片用药量有什么要求 克银丸适合给哪些患者人群服用 阿拓莫兰注射用还原型谷胱甘肽价格贵不贵 伊木萨克片用法用量是多少? 非那雄胺片(百达英)怎么使用 德巴金由哪些成份组成 保质期是多久 兰美抒这个药涂抹有有哪些副作用 克银丸适用于治疗哪种类型的银屑病