安博平台, > 疾病科普 > 外科 > 骨科

脚脖子扭了肿了怎么办

骨科编辑
11次浏览

关键词: #脖子

脚脖子扭了肿了可能是由于韧带拉伤、软组织受损或关节移位所致,需立即处理以减轻肿胀和疼痛。常见处理方法包括RICE原则休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗以及必要时前往医院检查具体情况。

1、初步处理:RICE原则

脚脖子扭伤后,第一时间遵循RICE原则进行处理:

休息:停止任何可能加重损伤的活动,减少负荷,让受伤部位充分休息。

冰敷:使用毛巾包裹冰块或冷敷袋,每次敷15-20分钟,每4小时一次。这能缩小血管,缓解肿胀和止痛。

压迫:使用弹性绷带适度包扎扭伤处,避免绑得过紧而影响血液循环,可以减轻肿胀。

抬高:将受伤脚抬高至心脏水平以上,有助于静脉回流,减轻肿胀。

2、药物治疗

如果疼痛明显,可以适量使用非处方止痛药或消炎药,如布洛芬、双氯芬酸等,有助于缓解疼痛和控制炎症。但药物使用需遵医嘱,尤其是有药物过敏史或其他疾病者。

3、必要时寻求医疗帮助

若出现以下情况,应尽早就医:

明显的关节畸形或无法活动。

肿胀在24-48小时内没有好转,且疼痛持续加重。

怀疑韧带撕裂或骨折。这可能需要拍X光、磁共振检查以明确诊断,并决定是否进行石膏固定、穿戴支具或手术治疗。

4、后期康复与预防

脚脖子扭伤后恢复期需合理进行康复:

适当进行轻微踝关节活动,如慢慢绕圈或屈伸,避免关节僵硬。

恢复初期可使用护踝保护恢复中的关节。

通过拉伸、平衡练习如站在单脚上增强韧带韧性和关节稳定性,减少复发。

脚脖子扭了肿了需及时处理,轻度扭伤一般在数日内可改善,但严重病例可能需要专业治疗。日常生活中加强踝关节锻炼的小贴士,包括多做柔韧性和力量训练,有助于减少类似伤害的发生。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

仰卧起坐什么时候做效果最好 天天吃香蕉对身体有什么好处吗 膝盖磕到了很疼但能走,可以跑步吗 舌头中间有裂纹是什么原因引起的 怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩吃什么喝什么 关于诺如病毒感染引起的胃肠炎说法不正确的是什么 苹果梨煮水的功效和作用是什么 雪梨汤怎么做能润肺止咳化痰孕妇喝 健身增肌三餐饮食搭配有哪些 香蕉含碘高吗?服碘前能吃吗? 儿童得了甲流需要几天才能好 跑步五公里一个月能瘦多少斤 健身后总是非常饥饿该不该吃 萝卜梨子煮水喝有什么功效可以放糖吗 小孩诺如病毒有什么不能吃的 香蕉怎么催熟最快最好方法窍门 每天吃苹果的最佳时间是几点到几点 诺如病毒传染性几天消失了吗 跑步热身运动基本动作有哪些 香蕉放在冰箱里好还是放在外面好 怎么减肚子上的赘肉和大腿上的肉 每天慢跑3公里1个月瘦多少斤 香蕉饼做法简单又好吃黄磊的做法 小孩子打呼噜怎么解决小妙招 梨汤可以止咳化痰吗是真的吗 胸部靠近腋窝的地方疼是什么原因 腋毛上有白色附着物是什么怎么去除 冰糖炖雪梨的功效与作用及食用方法 坚持每天吃香蕉一年后的好处 香蕉的功效与作用什么时候吃最好呢 服用为力苏有哪些禁忌 熊胆粉的功效主要是什么 服用克银丸该注意的事项具体是什么 荨麻疹丸能不能缓解皮肤瘙痒 艾力达对于男性阳痿疾病能使用的吗? 撕下的安舒造口袋1902还能用吗 罗补甫克比日丸多少钱一盒?价格贵不贵? 肉蔻五味丸成分有几种?能治疗心烦失眠吗 心力丸这个药怎么吃?冠心病患者日常要这样调理 弥可保能治周围神经病吗?用法是什么?